我从小就是一个大胃王，吃什么都胖不起来。直到大学毕业后，工作压力大，生活节奏快，我的体重开始一路飙升。从原来的110斤到现在的148斤，整整胖了38斤！

我尝试过各种减肥方法：节食、运动、甚至是吃减肥药，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，然后就找到了京东互联网医院的营养科医生。

医生问了我一些基本信息后，告诉我我的体重已经超出了正常范围，属于肥胖。然后她开始给我讲解如何健康减肥。首先，她建议我改变饮食习惯，早餐可以吃玉米、全麦面包、燕麦片加上鸡蛋、豆腐脑和牛奶或豆浆；午餐和晚餐先吃青菜，然后吃高蛋白食物，最后吃主食。同时，减少零食、油炸食品、快餐和点心等高能量食物的摄入，增加富含膳食纤维的茎叶菜和菌藻类的摄入，减少烹调中油和食盐的使用。

我问医生是否可以吃白芸豆来帮助减肥，医生说可以。白芸豆可以在餐前服用，能够阻止碳水化合物的吸收，减少热量的摄入。医生还建议我每周进行5到7天的中等强度有氧运动，每天30到50分钟左右，选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操或球类运动等。

在减肥期间，医生还提醒我要保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，为了补充营养，医生建议我可以考虑补充复合维生素。

我按照医生的建议开始了我的减肥之旅。刚开始的几天确实有些困难，但我坚持了下来。现在，一个月过去了，我已经减掉了10斤！我非常感谢京东互联网医院的医生，她的专业建议和耐心指导让我找到了正确的减肥方法。

如果你也想减肥，不妨试试我的方法。记住，减肥不是一蹴而就的过程，需要坚持和耐心。同时，也要注意自己的身体状况，避免过度减肥导致健康问题。最后，祝大家都能拥有一个健康的体魄！