我从小就喜欢看书，尤其是那些厚厚的医学书籍。每当我翻开它们，总能感受到知识的力量和医生的责任。长大后，我成了一名医生，专注于治疗各种颈椎问题。我的患者们来自各行各业，但他们都有一个共同点：长时间低头看手机导致的脖子肩膀肌肉紧张。

有一天，一位年轻的女士来到我的诊所。她叫小李，二十多岁，长相清秀，笑容甜美。小李告诉我，她最近总是感到脖子和肩膀很累，肌肉紧绷，甚至影响了她的日常生活。我问她是否有外伤史，她摇了摇头，告诉我她只是长时间看手机，尤其是在工作和休息时。

我了解到小李的工作需要她经常使用电脑和手机，长时间保持同一姿势。这种情况下，颈椎和肩膀的肌肉容易疲劳和紧张。我建议她可以尝试一些放松肌肉的方法，例如使用盐酸乙哌立松等药物，并配合外用热敷处理。小李问我这个药的效果如何，我告诉她它可以有效地放松肌肉，缓解疼痛和不适感。

小李决定试一试这个药物，并询问我如何进行外用热敷。我向她介绍了几种方法，包括使用热毛巾、花洒或温热的膏药。她选择了热毛巾，并表示会在家里尝试。小李还问我是否需要开具处方，我告诉她需要，并询问她是否需要膏药。她说暂时不需要，只想先试试药物和热敷。

我为小李开具了处方，并将其发送给药师审核。同时，我也给她提供了一些综合指导建议，包括如何正确使用手机和电脑，如何进行适当的休息和锻炼，以及如何改善工作和生活环境。小李感谢我的帮助，并表示会认真按照我的建议去做。

几天后，小李再次来到我的诊所，告诉我她的症状有所改善，脖子和肩膀不再那么紧张和疼痛。她说她会继续使用药物和热敷，并且已经开始注意自己的工作和生活习惯。我很高兴看到小李的进步，并鼓励她继续保持良好的生活方式。

这就是我和小李的故事。虽然看似简单，但它反映了现代人面临的一个普遍问题：长时间低头看手机或电脑对颈椎和肩膀的影响。作为医生，我希望通过我的工作和分享，能够帮助更多的人了解和预防这种问题。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医哦！