我一直以来都被人称作“竹竿”，身高173厘米，体重却只有128斤。每次看到那些肌肉发达的健身达人，我都羡慕不已。终于有一天，我下定决心要改变自己，开始了健身之旅。

我每周去健身房三次，认真地按照教练的指导进行训练。然而，随着时间的推移，我发现自己的体重并没有明显增加，反而有时候还会下降。于是，我开始寻找增肌的秘诀，希望能找到一款适合自己的蛋白粉。

在网上搜索了一番后，我找到了京东互联网医院，决定向在线医生咨询。医生告诉我，平时多吃一些肉、蛋、奶就可以了，通常不需要额外补充蛋白粉。但如果我觉得自己摄入的蛋白质不够，可以适当地补充增肌粉。医生还推荐了一款含有乳清蛋白和牛磺酸的蛋白粉，据说对增肌很有帮助。

我向医生展示了两种蛋白粉的图片，询问哪种更适合我。医生说两种都可以，没太大区别。于是我决定先从日常饮食入手，增加蛋白质的摄入量。医生建议我每天早晚各喝一盒纯牛奶，吃一个鸡蛋，瘦肉每天可以吃100克左右。运动量大一些可以适当多吃一些，甚至可以分开两餐吃。

我开始严格按照医生的建议执行，晚餐时不再只吃牛排或全麦面包，而是增加了瘦肉的摄入量。同时，我也开始尝试那款医生推荐的蛋白粉，配合多运动，希望能早日看到成效。

在这个过程中，我深刻体会到了医生的专业性和耐心。他们不仅提供了科学的建议，还鼓励我坚持下去。现在，我已经坚持了三个月的健身和饮食计划，虽然体重还没有明显增加，但我可以感受到自己的身体正在发生变化，肌肉线条逐渐清晰起来。

如果你也想增肌，我的建议是：首先，多吃一些肉、蛋、奶，保证每天的蛋白质摄入量；其次，适当补充增肌粉，但要选择合适的产品；最后，坚持锻炼，配合科学的饮食计划，相信你也能看到成效。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！