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我怎么吃都不胖?营养科医生给出增重建议

我怎么吃都不胖?营养科医生给出增重建议

我从小就是一个“怎么吃都不胖”的人。190厘米的身高,体重却只有127斤。每次看到别人吃得多还能保持苗条的身材,我就羡慕不已。尤其是当我穿上衣服,总感觉自己像一根竹竿,毫无曲线可言。于是,我决定向京东互联网医院的营养科刘医生寻求帮助。

刘医生很耐心地听完了我的情况后,告诉我我属于消瘦体型,需要通过合理的饮食和运动来增加体重。他建议我以易消化、高蛋白、高热量为原则来选择食物,例如瘦肉、蛋类、奶制品等。同时,他也提醒我如果平时吃得少,可以适当补充蛋白粉。

刘医生还教我如何少食多餐,避免一餐吃得太多引起消化不良。他建议我每天进餐4-5次,并在睡觉前2小时加餐,选择全营养制剂。这样可以帮助我更好地吸收营养,增加体重。

除了饮食上的调整,刘医生还给我提供了一些运动建议。他说增重者的运动和减重者不同,应该以短时间高强度的运动为主,例如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、大跳等。这些运动不仅可以锻炼肌肉的爆发力,增加肌肉纤维的维度,达到增加体重的目的,还能够避免过多脂肪的堆积。

在刘医生的指导下,我开始了我的增重之旅。每天我都会按照他的建议来选择食物和进行运动。虽然一开始我并没有看到明显的效果,但我并没有放弃。经过几个月的坚持,我终于看到了成果。我的体重逐渐增加,身材也变得更加匀称了。

我非常感谢刘医生给我的帮助和指导。如果你也像我一样想要增重,建议你也去京东互联网医院的营养科咨询一下专业的医生。他们会根据你的具体情况给出最适合你的建议和方案。记住,增重也需要科学的方法和耐心的坚持。加油!

消瘦体型增重指南 常见症状 消瘦体型的人可能会出现食欲不振、腹泻、腹胀等症状,且容易感到疲劳和虚弱。这种情况可能与营养摄入不足、肠胃吸收不良、代谢率高等因素有关。 推荐科室 营养科、消化内科、内分泌科 调理要点 1. 饮食上应以易消化、高蛋白、高热量为原则,多摄入瘦肉、蛋类、奶制品等食物; 2. 少食多餐,改善肠胃功能,避免消化不良; 3. 避免易产气、粗纤维多的食物,如红薯、洋葱、大豆等; 4. 适当补充益生菌,改善肠道吸收功能; 5. 进行短时间高强度的运动,如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、大跳等,增加肌肉纤维的维度,达到增加体重的目的。
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