我从小就有一个习惯，喜欢长时间地看书或玩游戏，久坐不动。直到有一天，我突然感到腰部酸痛难忍，仿佛有一根针在扎着我。起初，我以为只是因为坐姿不正确，休息一下就会好。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重。

我开始担心，是否是肾阳虚引起的腰疼？我听说过这种病，据说很难治愈。于是，我决定去看医生，寻求专业的帮助。

在京东互联网医院，我遇到了一个非常耐心的医生。他首先问我是否久坐，是否受凉了。我告诉他，除了久坐之外，其他情况都没有。医生又问我按压疼痛部位是否会加重疼痛，弯腰动作是否会使疼痛加剧。我回答说，按压疼痛部位会有一点点疼痛，弯腰动作也会使疼痛加重，但跑步时却没有什么感觉。躺着也不能缓解疼痛。

医生听完我的描述后，告诉我可能是肌筋膜炎引起的腰疼。他建议我不要久坐低头时间超过一小时，需要后仰活动五到十分钟；加强锻炼腰背肌和颈后肌肉力量；避免受凉和久坐；少做低头弯腰搬东西这些动作；外贴止疼药消炎止痛，比如氟比洛芬凝胶膏；口服肌松药，比如复方氯唑沙宗或者妙纳；中成药和非甾体类止疼药；理疗促进深部组织炎症吸收；围腰保护一段时间；加强锻炼颈后肌肉力量和腰背肌力量；正确坐姿选择；睡觉时候仰卧位时候腰部垫高别空着。

我按照医生的建议进行治疗和锻炼，疼痛逐渐减轻。同时，我也开始关注自己的生活习惯，避免久坐和受凉。现在，我的腰部已经不再疼痛，生活也恢复了正常。

我非常感谢那位医生，他的专业知识和耐心帮助我走出了困境。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，切勿忽视。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择，大家可以放心使用。