我从小就有一个习惯，晚上睡觉前总要喝一杯热牛奶。可最近这几天，我的这个习惯却成了我最大的困扰。前几天，我因为咽炎发烧去医院挂水，医生说我是急性咽炎，需要挂三天水。第一天和第二天还好，除了喉咙疼和发烧外，其他都还正常。可第三天晚上，我就开始失眠了。

我记得那天晚上，我喝完牛奶后，躺在床上翻来覆去，就是睡不着。起初我还以为是因为挂水的原因，毕竟我从来没有经历过这种情况。可当我第二天早上醒来时，发现自己一夜未眠，心中不免有些慌乱。我开始怀疑是不是自己的身体出了什么问题。

我决定去找医生咨询一下。通过京东互联网医院，我很快就联系到了神经内科的汪医生。汪医生听完我的描述后，首先问了我一些基本问题，例如我是否有药物过敏史、肝肾功能异常等。然后，他告诉我，我的症状可能是急性期睡眠障碍，或者是地塞米松磷酸钠注射液的副作用引起的。他建议我规律生活作息，调整生物钟；每天有规律的运动，每周至少四次，适当运动即可；布置好舒适的睡眠环境，安静，整洁，干净；太冷或太热的环境会影响入睡；睡前3小时不要进食，不要喝酒、咖啡、茶等刺激性食物；睡前避免观看紧张刺激的电视电影；睡前热水泡脚，微微出汗即可；保持良好的心态，放松心情，精神愉快。如果需要用药，可以考虑百乐眠胶囊，但中成药物起效也是需要一定时间的。

我按照汪医生的建议去做，调整了自己的生活作息，改善了睡眠环境，避免了刺激性食物和活动。同时，我也开始尝试百乐眠胶囊。经过一周的努力，我的失眠症状终于有所缓解。现在，我每天晚上都能安然入睡，早上醒来时也感觉精神饱满。虽然这次经历让我有些惊慌，但也让我更加珍惜自己的健康，更加重视生活中的细节。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试汪医生的建议，或者通过京东互联网医院寻求专业的医疗帮助。记住，健康无小事，及时就医是最重要的。最后，希望大家都能保持良好的生活习惯，远离疾病的困扰。