我从小就有一个习惯，每天早晚刷牙时总要吐几口痰。起初，我并没有太在意，认为这只是个小毛病。然而，随着时间的推移，这个问题变得越来越严重。半年多来，我每天都要吐40次以上的痰，甚至有时候没有痰了，但还是想吐，恶心得很。这种情况让我非常困扰，于是我决定去看医生。

我来到了京东互联网医院，通过在线问诊与一位医生进行了交流。医生问我咳嗽吗？痰是什么颜色的？我回答说不咳，痰是淡黄色的。医生又问我平时吃辛辣的食物多不多？喝水多不多？我承认自己吃辣多，喝水的话有时候很久都没有喝，一喝就喝多。医生告诉我，这种情况可能是咽喉炎，甚至可能是慢性咽炎的前兆。

医生建议我饮食清淡多喝水，观察一下情况。同时，他也告诉我，这不是一个严重的问题，只要我改变一些不良习惯，就可以有效地控制病情。医生还提醒我，乌喝水少和吃辛辣的食物有关，这也是导致我咽喉炎的主要原因之一。

我听了医生的建议，开始调整自己的生活习惯。首先，我减少了辛辣食物的摄入，尽量选择清淡的食物。其次，我每天都要喝足够的水，保持身体的水分平衡。最后，我也开始注意休息，避免熬夜和过度劳累。

经过一段时间的调整，我的病情有了明显的改善。现在，我每天吐痰的次数大大减少，嗓子也没有之前那么不舒服了。虽然我还需要继续服用慢严舒柠来巩固治疗效果，但我已经感受到了健康带来的快乐和幸福。

在这里，我想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了健康的困境。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医，调整生活习惯，才能拥有一个健康的身体和快乐的生活。