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医生,我想减肥,但早餐总是吃太多主食,晚上还喝奶茶和吃夜宵,该怎么办?

医生,我想减肥,但早餐总是吃太多主食,晚上还喝奶茶和吃夜宵,该怎么办?

我叫小芳,身高153厘米,体重132斤,属于典型的脾虚肥胖体质。每天早上,我都会喝一杯拿铁和一份汤粉,午饭在单位饭堂吃一菜一肉,晚饭在家吃老人家煮的菜肉,不吃米饭。虽然我知道这种饮食习惯不太好,但由于工作强度大,只能在早餐补充一点淀粉,怕没力气。

一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,无意中发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态,我点击了在线问诊,很快就和一位医生连线了。

医生问我身高体重多少,平时饮食怎么样。我如实回答,医生听完后说:“你的早餐不太好,汤粉全是主食,吸收快饿得也快。吃粗杂粮也是可以的。”我解释说:“一早要赶上班,在单位叫餐。”医生建议我:“午餐晚餐这么吃是可以的,可以多吃些蔬菜。主食最后吃。”

我告诉医生,午饭和晚餐已经很多年了,减少量也减不了重。医生说:“还有一分钟结束,没关系,我可以给你发追问包的。”我第一次在线问诊,感到很新奇和方便。

医生再次强调:“午饭晚饭这么吃没问题,但是早餐太多主食。还有你不是吃夜宵喝奶茶饮料吗?”我点头承认。医生说:“8点过后不建议吃东西了,奶茶饮料也不要喝。”

我问医生:“那我该怎么办?”医生说:“下次这样,汤粉也可以,你加一份蔬菜,把蔬菜跟肉吃完,粉吃一半。”我觉得这个方法很实用,决定试一试。

在医生的指导下,我开始调整自己的饮食习惯。早餐改为吃粗杂粮和蔬菜,午餐和晚餐继续保持原来的习惯,但增加了蔬菜的摄入量。同时,我也开始控制夜宵和奶茶饮料的摄入。

经过一段时间的努力,我的体重开始下降,精神状态也变得更好。我很感激医生给我的帮助和建议,也很高兴自己能通过在线问诊找到解决问题的方法。

如果你也有类似的问题,建议你也试试在线问诊。京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、体重增加、容易疲劳等。易感人群主要是长期饮食不规律、过度依赖高热量食物的人群。 推荐科室 中医科或营养科 调理要点 1. 调整饮食结构,早餐应以蛋白质和蔬菜为主,避免过多主食; 2. 晚上避免喝奶茶和吃夜宵,8点后不建议进食; 3. 增加蔬菜摄入,午餐和晚餐应以蔬菜和肉类为主,主食最后吃; 4. 可以适量食用粗杂粮,代替部分精细主食; 5. 如果需要,可以在医生指导下服用一些中药调理脾胃功能,例如四君子汤等。
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