我从小就有手淫的习惯，15、16岁那会儿，第一次发现自己的时间比别人短。起初我并没有太在意，毕竟年轻气盛，总觉得自己还小，没什么大不了的。可随着年龄的增长，这个问题越来越明显，甚至开始影响我的生活和自信心。

我尝试过各种方法来改善这个问题，包括吃药、做运动、甚至去看过一些所谓的“专家”。但结果总是让人失望，我的问题依旧存在。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了一个和我有相似经历的人的故事。他的经历让我意识到，我的问题可能并不是单纯的生理问题，而是与我的生活方式和心理状态密切相关。

于是，我开始反思自己的生活，尝试改变一些不良的习惯。比如，我开始控制手淫的频率，尽量避免过度刺激；我也开始注重锻炼身体，增强体质；同时，我还尝试通过阅读、写作等方式来调整自己的心态，减少焦虑和压力。

这些改变并不是一蹴而就的，需要长时间的坚持和努力。但是，随着时间的推移，我开始感受到一些积极的变化。我的身体状态逐渐改善，精神也变得更加稳定和平静。最重要的是，我的性生活质量也得到了明显的提升，时间延长了，硬度也增强了。

当然，这个过程中也遇到了一些困难和挫折。比如，有时候我会因为工作压力或者其他原因而无法坚持锻炼，或者因为某些诱惑而重新陷入手淫的泥潭。但每次遇到这些问题，我都会及时调整自己的状态，重新回到正确的轨道上来。

现在回头看，我深深地感激那个在网上分享自己故事的人。他的经历启发了我，让我意识到，改变是可能的，只要我们愿意付出努力和时间。同时，我也想通过自己的故事，鼓励那些和我有相似经历的人，告诉他们：你并不孤单，改变是可能的，只要你愿意尝试。