我叫小芳，今年28岁，最近总是感到乳房涨疼，尤其是在例假刚结束的几天里。起初我以为是例假期间的正常反应，但疼痛持续了好几天，甚至影响到了我的日常生活和工作。

我开始担心起来，是否自己得了什么严重的疾病？于是，我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线预约，我很快就和一位名叫**的医生进行了视频咨询。

医生首先询问了我的症状和既往病史，了解到我两年前曾经被诊断为乳腺增生。医生告诉我，乳腺增生在这个年龄段的女性中非常常见，尤其是在月经前后，疼痛会更加明显。医生建议我注意休息，保持心情愉快，避免过分焦虑和紧张，保持积极乐观的生活状态，并注意饮食和穿着，避免辛辣刺激食品和过紧的内衣。

我听了医生的建议，开始调整自己的生活习惯。同时，医生也建议我复查一个彩超，以便更好地了解我的乳腺情况。医生告诉我，乳房涨疼除了跟月经有关，还与情绪、心情、压力、劳累、饮食等方面具有很大的关系。当处在月经期、月经前期、劳累或者是情绪比较压抑时，乳腺的这种不适程度会比较剧烈。

我按照医生的建议去做了彩超，结果显示我的乳腺增生情况并没有恶化。医生再次强调了生活习惯的重要性，并鼓励我继续保持良好的心态和生活方式。现在，我的乳房涨疼已经明显减轻了，生活也恢复了正常。

我非常感谢京东互联网医院和**医生，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康和信心。同时，我也想提醒所有的女性朋友们，乳腺健康非常重要，定期检查和良好的生活习惯是预防乳腺疾病的关键。希望我的经历能够帮助到更多的人。

如果你也有类似的问题，欢迎来京东互联网医院咨询专业的医生。记住，健康无小事，及时就医是最明智的选择！