我从小就体型偏胖，家人总是说我是“肉嘟嘟”的小孩。长大后，体重问题依然困扰着我。直到有一天，我发现自己不仅仅是胖了，还总是感到疲倦无力，经常出汗，心跳加速。这些症状让我非常担忧，于是去医院做了全面的检查。

医生告诉我，我患有甲状腺功能减退症（简称甲减）。这是一种常见的内分泌疾病，会导致新陈代谢减慢，引起一系列不适症状。医生开了优甲乐给我，告诉我要定期复查甲功，调整药物剂量。

我开始按时服药，生活也逐渐恢复正常。但是，体重问题依然存在。每次看到镜子里的自己，我都感到沮丧。于是我又去找医生，询问如何提高代谢率，减轻体重。

医生耐心地给我讲解了甲减患者的饮食和运动原则。首先，饮食要合理，不能过于节食。因为甲减患者的新陈代谢本来就慢，如果再减少热量摄入，反而会使代谢率降低。其次，运动也非常重要。医生建议我每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、游泳等。同时，增加抗阻训练，帮助我建立更多的肌肉，提高基础代谢率。

我开始认真执行医生的建议。每天早晚都去公园快走，周末还会去游泳。饮食上，我也做了调整。少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。同时，我还注意了饮食的时间和频率，避免过度饥饿或暴饮暴食。

经过几个月的努力，我的体重终于开始下降。更重要的是，我感觉自己精力充沛，心情也变得更加愉悦。甲减虽然是一种慢性疾病，但只要我们积极面对，合理调整生活方式，就一定能够控制病情，过上健康快乐的生活。

如果你也患有甲减，希望我的经历能给你一些启示。记住，健康无小事，及时就医，合理调整生活方式，才是最重要的。同时，也要感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导，让我重新找回了健康和自信。