我曾经是一个自卑的女孩,总是因为自己的体型而感到不自在。直到有一天,我下定决心要改变自己,开始了减肥之旅。起初,效果显著,每天都能看到体重的下降。但是,随着时间的推移,我的体重开始停滞不前,徘徊在55到56公斤之间,已经四天了。我感到非常沮丧和困惑,于是决定寻求专业的帮助。
我来到了京东互联网医院,找到了营养科医生进行咨询。医生首先询问了我的身高体重,计算出我的体质指数。然后,她详细了解了我的近期饮食和运动情况,并得知我每天都在锻炼,摄入的热量也控制得很好。医生告诉我,早期体重下降主要是水分和蛋白质的丢失,而在平台期,主要是脂肪的丢失。所以,即使体重不再下降,也不代表减肥失败,反而是减脂的好时候。
我向医生表达了自己的疑惑和担忧,医生耐心地解释了平台期的概念,并告诉我每个人的情况不同,需要坚持一段时间才能看到效果。同时,医生也提醒我不要过于关注体重,而是要定期监测围度,保证心身舒畅,避免过度劳累。医生还给了我一些运动建议,包括每周中等强度的有氧运动5~7天,每天30~50分钟,选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。
在医生的指导下,我开始调整自己的减肥策略,更加注重饮食和运动的平衡。虽然体重仍然没有明显下降,但我感觉自己的身体状态变得更好了,精神也更加饱满。通过这次咨询,我不仅学到了很多关于减肥的知识,也找回了自信和勇气,继续向着健康的目标前进。
如果你也在减肥的路上遇到了困难,不妨来京东互联网医院寻求专业的帮助。记住,健康无小事,坚持就是胜利!
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