我还记得那天，阳光透过窗户洒在我的脸上，温暖而又刺眼。我的心情却像外面的天气一样，阴晴不定。因为我最近开始尝试增肌，希望能拥有一个更健康、更自信的身体。但是，效果并不理想。于是，我决定寻求专业的帮助。

我找到了公共营养师**，她是一位非常有经验的专家。我们开始了我们的咨询会话。我向她提出了我的疑问：“乳清蛋白粉能不能增肌？”

她微笑着回答：“当然可以。乳清蛋白粉是一种高质量的蛋白质补充剂，非常适合增肌。”

我有些犹豫：“但是，我只跳绳，不做其他的力量训练。这样也能增肌吗？”

她解释道：“跳绳是一种很好的有氧运动，可以帮助你燃烧脂肪，提高心肺功能。但是，如果你想增肌，还是需要进行一些力量训练。乳清蛋白粉可以帮助你在锻炼后更好地恢复和修复肌肉。”

我点了点头，表示理解。然后，我问她：“那我每天应该吃多少呢？”

她建议我每天吃1-2勺，并且不要空腹吃。这样可以更好地吸收蛋白质。

我又问：“如果我只想增大上半身的肌肉，腿部肌肉会不会也增加？”

她笑了笑：“这取决于你的锻炼方式。如果你只做上半身的力量训练，那么你的上半身肌肉会增加。但是，如果你也做一些腿部的力量训练，腿部肌肉也会增加。”

我有些担心：“那如果我用狼牙棒滚动拉伸，会不会阻碍肌肉的增长？”

她告诉我：“狼牙棒滚动拉伸是一种很好的放松和恢复方法，但是如果你过度使用，可能会影响肌肉的增长。所以，适量使用就好。”

最后，她建议我咨询一下教练，制定一个更科学、更有效的锻炼计划。并且，她强调了锻炼的针对性，哪个肌肉群需要更多的训练。

我感谢她的建议，并决定按照她的指导来进行锻炼和补充。现在，我已经开始看到一些变化了。我的肌肉变得更加紧实，我的体力也明显提高了。感谢京东互联网医院，让我能够轻松地找到专业的营养师，获得了如此宝贵的建议和指导。