我一直都很自卑，尤其是当我站在镜子前面，看到自己那一圈又一圈的赘肉时。每次看到那些身材苗条的女孩子，我都羡慕不已。于是，我决定要改变自己，开始了减肥之旅。

我尝试过各种各样的减肥方法，节食、运动、甚至是吃减肥药。但是，效果总是不尽如人意。直到有一天，我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，然后找到了京东互联网医院的营养科医生。

医生很耐心地听完了我的情况，然后问我一些基本的健康问题。幸运的是，我没有任何不适合减肥的健康问题。医生告诉我，我的身高160cm，体重145kg，属于肥胖的范围，需要通过调整饮食和增加运动来实现减肥目的。

医生给我推荐了一些中药和保健类产品，例如甲壳素和白芸豆。这些产品可以帮助我减少油脂和碳水的吸收。但是，医生也强调了，这些产品并不是万能的，减肥的关键还是在于整体的能量摄入和消耗。

医生还给我提供了一份详细的减肥食谱。早餐可以吃玉米、全麦面包、燕麦片加上鸡蛋、豆腐脑和牛奶或豆浆。午餐和晚餐则需要先吃两份青菜，然后再吃一份高蛋白食物，最后吃主食。医生还建议我每周进行5-7天的中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。

我按照医生的建议开始了我的减肥之旅。起初，我觉得很难坚持，但是随着时间的推移，我逐渐适应了新的饮食和运动习惯。几个月后，我惊喜地发现，我的体重已经减轻了20kg！

我非常感谢那位医生，她不仅给我提供了专业的建议，还鼓励我坚持下去。现在，我已经不再自卑，反而变得更加自信和健康。感谢京东互联网医院，让我找到了正确的减肥方法！