我叫小李，今年27岁，是一名IT工程师。每天，我都要面对电脑长达8个小时以上，久坐不动已经成为我的生活常态。然而，最近几个月来，我开始感到颈椎和后背的疼痛，尤其是在坐久了之后，疼痛感就像蚂蚁在爬一样难以忍受。

起初，我并没有太在意，认为这只是暂时的不适，休息一下就会好转。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我开始担心自己是否患上了什么严重的疾病。

在朋友的推荐下，我决定去京东互联网医院进行在线咨询。通过与一位骨科医生的交流，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生告诉我，我的症状可能是由于颈椎和胸椎的劳损引起的，久坐是最常见的诱因之一。

医生建议我改变不良的姿势习惯，注意日常保养。每天睡前做热敷，使用毛巾包裹热水袋或者市售的热敷包、盐袋等敷到患处，温度控制在40-50度左右，一次20分钟左右，一天1-2次，避免时间过长，防止烫伤。如果症状明显加上药物治疗，建议口服洛索洛芬钠片和舒筋活血片，缓解了就可以不用了。重要的还是日常保养。

医生还提醒我，坐40分钟就要起来活动一会，做做扩胸动作，避免反复含胸弯腰，不要搬重物，休息时避免床垫过软，避免贪凉，防寒保暖，症状缓解后锻炼。同时，医生也告知我，备孕前3个月就要避免用药了，需要提前做好准备。

在医生的指导下，我开始改变自己的生活习惯，注意日常保养。每天，我都会按时做热敷和适量的锻炼，避免长时间久坐伏案。经过一段时间的调整和治疗，我的颈椎和后背的疼痛感明显减轻了，工作效率也得到了提升。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我找到了问题的根源，并提供了有效的解决方案。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态，重新找回了健康和活力。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康无小事，京东互联网医院值得信赖！