我叫小李，今年32岁，平时抽烟、熬夜，生活不太规律。最近我发现自己的指甲月牙少了，还有竖纹，头发也变得稀疏起来。这些变化让我开始担心自己的健康状况，于是决定寻求专业的医疗建议。

我在网上搜索了一下，发现脾虚湿寒有齿痕舌可能是导致这些问题的原因之一。于是我来到了京东互联网医院，希望能找到解决方案。

医生**接待了我，非常友善地问我一些基本情况。我们聊了一会儿，医生告诉我，我的指甲和头发问题可能与营养不良有关。抽烟和熬夜会加速身体的老化过程，导致指甲和头发的健康状况下降。医生建议我补充多种维生素及钙片，并保持生活规律，采取健康的生活方式。

我听了医生的建议，开始调整自己的生活习惯。每天早上，我会吃一片维生素B和一片钙片，晚上也尽量在12点前入睡。同时，我还尝试了各种食疗方法，例如多吃黑芝麻、核桃等富含营养的食物，来改善头发的健康状况。

经过一段时间的努力，我的指甲和头发都有了明显的改善。指甲月牙逐渐恢复，竖纹也减少了很多，头发变得更加浓密和有光泽。这些变化让我感到非常高兴和满足，也让我更加珍惜自己的健康。

在这里，我想感谢医生**的专业建议和关心。他的指导让我找到了正确的方向，帮助我改善了自己的健康状况。如果你也有类似的问题，不妨来京东互联网医院咨询一下，相信你也会得到满意的答案。

最后，我想说的是，健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时采取措施来预防和治疗各种疾病。只有拥有健康的身体，才能更好地享受生活的美好。希望大家都能注意身体，遇到问题及时就医哦！