我从小就有一个习惯，喜欢在月经前几天吃一些辛辣的食物，总觉得这样可以缓解经前不适。可谁知道，这个习惯竟然成了我乳腺增生的祸根。

那天，我突然发现自己的胸部有一个小硬块，摸起来还挺疼的。我当时并没有太在意，心想可能是月经前乳房胀痛的正常现象。可随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。

我开始四处寻找解决方案，网上查阅各种资料，询问身边的朋友和家人。最后，我决定去医院做一个详细的检查。医生告诉我，这可能是乳腺增生引起的，并建议我做一个B超检查来确定诊断。

在等待检查结果的那段时间里，我非常焦虑和担心。每天晚上都睡不好觉，总是想着自己会不会得了什么大病。直到检查结果出来，医生告诉我确实是乳腺增生，并开了一些中成药给我服用。

我按照医生的建议，开始了长达三个月的治疗过程。除了服药外，我还改变了自己的生活习惯，避免吃辛辣刺激的食物，保持良好的心态和情绪状态。每天早上，我都会做一些扩胸运动，帮助促进局部血液循环。

三个月后，我再次去医院做了一个B超检查，结果显示我的乳腺增生已经明显减轻。医生告诉我，我的治疗效果非常好，继续保持良好的生活习惯和心态，应该可以完全康复。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事，任何不适都不能忽视。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。如果你也有类似的问题，建议及时就医，早日康复！