我叫小雨，今年23岁，大学毕业后在一家外贸公司工作。生活看似平静，但内心却像一潭死水，毫无波澜。近两周来，我总是无精打采，自卑，甚至有自残的想法。这种状态让我非常恐惧，于是我决定寻求专业帮助。

我在网上搜索了相关信息，发现自己可能患上了抑郁症。于是，我来到了京东互联网医院，希望能找到解决问题的方法。医生问我具体的症状，我告诉他我平时感觉身体无力，开心不起来，有时候头昏眼花摔倒好几次，经常手抖，厌食一些状况。医生听完后，认真地对我说：“小雨，你的症状确实符合抑郁症的表现。”

我感到一阵恐慌，问医生：“我该怎么办？”医生安慰我说：“不要担心，我们会一起面对这个问题。首先，你需要接受专业的治疗。同时，也要注意自我调节，多从事一些你自己感兴趣的事情，这样既可以提高你的情绪，也可以分散你的注意力。”

我点了点头，表示理解。医生又问我：“你的家庭环境和学习生活有没有影响到你的情绪？”我沉默了一会儿，告诉他：“我的家庭环境并不理想，父母经常吵架，学习压力也很大。这些都让我感到非常困扰。”

医生听完后，语重心长地对我说：“小雨，生活中总会有各种各样的困难和挑战，但我们不能因此而放弃。我们需要学会面对和解决问题。同时，也要学会关爱自己，给自己一些时间和空间去放松和调整。”

我深深地感受到了医生的关心和支持，决定积极配合治疗，并尝试改变自己的生活方式。从那天起，我开始每天早上做一些简单的运动，晚上看一些轻松的书籍或电影，尽量让自己保持一个良好的心态。同时，我也在网上找了一些志同道合的朋友，和他们分享我的感受和经历，得到了一些非常宝贵的建议和支持。

经过一段时间的努力，我发现自己的情绪有了明显的改善。虽然偶尔还是会有低落的时候，但我已经学会了如何去面对和处理这些情绪。现在，我对生活充满了希望和信心，感谢京东互联网医院和医生的帮助，让我重新找回了生活的乐趣和意义。