我从来没想过，一个简单的动作会让我痛苦不堪。三天前，我起床时发现自己的右侧后脑勺和脖子肩膀一动就扯着痛，像被无形的绳索紧紧缠绕。起初，我以为是落枕，毕竟我有时候会睡得不太舒服。但是，随着时间的推移，疼痛并没有减轻，反而变得越来越严重。

我开始担心这可能是颈椎病的前兆。毕竟，我经常低头看书，长时间保持同一姿势。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。我打开了京东互联网医院的APP，开始了一次在线咨询。

医生很快回复了我的消息，询问了我的症状和可能的诱因。我们讨论了我的生活习惯，包括枕头的高度和是否有受风的情况。医生告诉我，频繁的落枕可能是颈椎病的前兆，但我的症状更像是落枕引起的。然而，为了排除其他可能性，医生建议我拍个片子进行检查。

我按照医生的建议进行了热敷和外敷膏药，但疼痛仍然没有缓解。医生建议我口服扶他林和舒筋活血片，并注意颈肩背部不要受风受寒，避免长时间保持同一姿势。我意识到，我的不良生活习惯可能是导致这次疼痛的根本原因。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活方式。每天，我都会花时间进行颈部和肩部的伸展运动，避免长时间低头看书或使用手机。同时，我也注意保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头高度。

经过一段时间的治疗和自我调整，我的疼痛逐渐减轻了。虽然这次经历让我感到不适和担忧，但它也提醒我要更加关注自己的健康和生活习惯。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我度过了这段难关。

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