我从小就被称作“小胖子”,每次听到这个称呼,心中总是五味杂陈。随着年龄的增长,体重也在不断攀升,直到有一天,我站在镜子前,看到的不是我自己,而是一个完全陌生的、肥胖的身影。从那一刻起,我下定决心要减肥。
我开始尝试各种减肥方法:节食、运动、甚至是吃减肥药。然而,效果总是微乎其微,体重反弹更是家常便饭。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,意外地发现了京东互联网医院的营养科医生在线咨询服务。
我有些犹豫,但还是决定试一试。通过在线问诊,我遇到了我的医生。她首先询问了我的基本情况,包括身高、体重、饮食习惯和运动情况等。然后,她告诉我,我的体重指数已经超出了正常范围,属于肥胖的范畴。
医生建议我改变饮食习惯,减少高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的食物。例如,早餐可以吃玉米、全麦面包或燕麦片,搭配鸡蛋、豆腐脑和牛奶或豆浆。午餐和晚餐也要注意食物的搭配和摄入量。医生还推荐了一些保健类产品,如白芸豆和甲壳素,帮助我更好地控制体重。
除了饮食调整,医生还强调了运动的重要性。她建议我每周进行5到7天的中等强度有氧运动,每天30到50分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操或球类运动等。
在医生的指导下,我开始了新的生活方式。每天早上,我会吃一份营养均衡的早餐,然后去公园散步或慢跑。晚上,我会选择健康的外卖或自己做饭,控制食物的摄入量。同时,我也开始服用医生推荐的保健品,帮助我更好地控制体重。
几个月后,我再次站在镜子前,看到的不再是一个肥胖的身影,而是一个健康、自信的自己。我的体重已经下降了20多斤,体脂率也大幅降低。更重要的是,我找回了对生活的热爱和信心。
我想对所有正在为减肥而苦恼的人说,减肥并不是一件容易的事情,但只要你有决心和正确的方法,就一定能够成功。感谢京东互联网医院的医生,她的专业指导和耐心帮助,让我找到了正确的减肥道路。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
文章 高血脂贫血乳糖不耐受怎么补充营养?
药事通
文章 隐形眼镜引起的眼部不适和头痛,如何缓解?
疾病解码者
文章 孩子上火咳嗽有痰,需要百蕊颗粒和喷鼻子
健康解码专家
文章 六滋宝韦哥真的管用吗?有副作用吗?
医疗数据守护者
文章 长痘痘3年了,之前的药没用怎么办?
生命守护者联盟
14岁男孩有地图舌和消瘦问题,大便干燥,吃不胖,想了解可能的原因和治疗方法。
就诊科室:药剂科
总交流次数:46
我想了解减肥瘦身的医学方法,是否有推荐的药物?
就诊科室:中医内科
总交流次数:30
57岁女性,胆汁反流引起消瘦,如何治疗和补充营养?
就诊科室:药剂科
总交流次数:7
八个月大的宝宝消瘦,吃东西胃口好但大便颜色不稳定,可能是脾胃虚弱引起的,需要医生的帮助和指导。
就诊科室:药剂科
总交流次数:8
10岁儿童食欲正常但消瘦,晚上睡觉咬牙,舌头白,可能是脾虚夹滞引起的,需要中医诊断和治疗。
就诊科室:药剂科
总交流次数:1
孙学安
副主任医师
中医内科
邹平市中医院
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科