我从小就喜欢爬山，觉得那是最能挑战自我的运动。可最近，我的膝盖开始酸痛，尤其是当我伸直腿时，疼痛感就像一把尖刀扎进骨头里。起初，我以为只是累了，休息几天就好了。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。

我开始担心，会不会是得了什么大病？于是，我决定去看医生。医生听完我的描述后，告诉我可能是膝关节退变引起的。他说这种情况在中老年人中比较常见，但年轻人也可能会出现，特别是那些经常进行高强度运动的人群。

医生给我开了一些药和膏药，并嘱咐我要注意休息，避免下蹲、上下楼梯和爬山等垂直运动。同时，他还建议我进行非负重锻炼，例如骑自行车或游泳，以增强股四头肌的力量。这些都可以帮助减轻膝盖的负担，缓解疼痛。

我按照医生的建议去做，虽然一开始有些不适应，但慢慢地，我发现自己的膝盖真的不那么疼了。现在，我已经可以重新开始爬山了，虽然不像以前那样频繁和高强度，但至少我可以再次享受大自然的美景和挑战自我的快感。

在这个过程中，我也学到了很多关于膝关节退变的知识。比如，膝关节退变并不是不可逆转的，只要我们采取正确的治疗方法和生活习惯，就可以有效地控制和缓解疼痛。同时，我也意识到，健康无小事，及时就医和科学的自我管理同样重要。

最后，我想说的是，感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康和自信。如果你也有类似的问题，不妨试试在线问诊，京东互联网医院真的很靠谱！”