我从小就对自己的身体格外关注，可能是因为小时候经常生病的缘故。所以，当我在30号来月经前两天开始感到胸部胀痛加乳头刺痛时，心里就像打翻了五味瓶一样，各种担忧和恐惧交织在一起。这种感觉一直持续到现在，甚至一碰到乳头就很疼，简直无法忍受。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是找到了京东互联网医院的在线医生。医生非常耐心地询问了我的症状，包括疼痛的类型、持续时间、是否到医院确诊过乳腺增生等等。通过这些问题，医生初步判断我可能患有乳腺增生。

医生还问我近期是否穿过紧的内衣，是否使用了新洗发水等可能引起疼痛的因素。我告诉医生我最近换了一个姜的洗发水，怀疑是这个洗发水刺激到了乳头。医生表示，若其他部位没有这种刺痛，与洗发水关系不大，主要是增生相关可能。

医生建议我口服一些中成药物，来疏肝理气，散瘀散结。同时，医生也强调了平时的饮食及生活、情绪上调整的重要性。比如，保持心情愉快，避免过分焦虑和紧张，避免情绪过分波动，保持积极乐观的生活状态，避免过度劳累及熬夜，尽量避免辛辣刺激食品及油炸食品。内衣不能太紧，影响血液循环。每天可以做扩胸运动，最少100次/天，促进局部血液循环，对颈肩腰都有好处。

医生还建议我近期去当地2甲以上的医院完善乳腺B超检查明确乳腺增生及程度。以上药物服用的话先按说明服用2周的时间，依据B超检查结果可以按需服用2-3周的疗程。

我非常感谢医生的建议和帮助，希望通过这些方法能够缓解我的疼痛，恢复健康。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医哦！