我叫小李,今年30岁,身高165厘米,体重只有90斤。从小到大,我一直被人称作“小瘦子”,这不仅影响了我的自信心,也让我在找工作和交友方面遇到了很多困难。于是,我决定要增重,改变自己的形象。
一天,我在网上搜索“肾虚要吃啥补”,希望能找到一些有效的方法。正好,京东互联网医院的医生**看到了我的搜索记录,主动联系了我,表示愿意为我提供咨询服务。我非常感激,立即接受了他的帮助。
医生**首先询问了我的年龄和身高体重情况,然后问我是否有规律的三餐和熬夜的习惯。我告诉他,我每天都按时吃饭,很少熬夜,通常11点左右就睡觉了。医生**听完后,给了我一些建议。
他说,增肥调理主要是通过日常饮食均衡营养摄入和加强专业医学营养食品调理为主。首先,日常饮食要均衡营养,一天三餐规律饮食,能吃多少就多少。其次,日常生活作息要规律,不熬夜,尽量不抽烟不喝酒。再者,在上午10点、下午3点、晚上睡觉前这些时间段加餐,适当多摄入营养物质。加餐食物除了牛奶、鸡蛋、点心、甜点、饼干等,还可以买点纯天然蜂蜜和纯藕粉一起搭配冲服,这是滋阴调脾胃,提高肝脏代谢和促进消化吸收的。每天喝一餐,蜂蜜5-10克左右+藕粉20-30克左右。
医生**还建议我,如果有条件,在上午10点、下午三点、晚上睡觉前这个时间段,搭配专业医学营养食品加强营养摄入和全面调理脾胃。如雅培全营素(40-50克左右)+雀巢蛋白补(或者奥普帝蒙增肌蛋白粉)(10-15克左右),60℃左右温开水约300毫升左右冲服。每天至少2次。如有条件在喝这个营养粉同时可以搭配点饼干点心更合适。这是增肥的重点。
最后,医生**还推荐我如果日常饮食有挑食偏食的,推荐搭配善存多维元素片(29种成分),每天1片,连续用3个月左右。如果经常有腹泻、拉肚子、吸收功能很差等情况的可以搭配益生菌辅助调理肠道菌群功能,改善肠道微生态环境,促进消化吸收。益生菌选择菌种类型和活菌数量越多越好,每天一次,水温不超过38℃冲服。(拜曼十联益生菌、雀巢益生菌都可以参考)
我非常感谢医生**的建议,决定按照他的方法来增重。现在,我已经坚持了一个月,体重已经增加了5斤。我感到非常开心和自信,希望能继续保持下去,改变自己的生活状态。感谢京东互联网医院的医生**,他不仅给了我专业的建议,也让我重新找回了生活的信心。
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