我叫小李，一个170厘米的高个子，却只有95斤的体重。这个问题困扰了我五年之久。每次看到镜子中的自己，总是感到一阵失落。我的朋友们都在谈论如何减肥，而我却在苦恼如何增重。即使我每天都在努力吃更多的食物，但体重就是不见长。于是，我开始寻找各种方法来解决这个问题，包括服用维生素B1。

一天，我决定去京东互联网医院寻求专业的帮助。我在网上预约了一个医生，名叫张医生。我们通过视频通话进行了咨询。张医生听完我的情况后，告诉我：“小李，你的体重确实偏低。吃维生素B1并不能直接帮助你增重。增重需要从多个方面入手。”

张医生建议我首先要改变饮食习惯，选择健康的食物来增加总热量。比如说，两餐之间可以增加一些牛奶、饼干和水果的摄入，三餐则可以多吃一些鱼、禽、蛋和瘦肉。同时，他还建议我进行适量的力量训练，以增加肌肉质量。最后，他推荐我可以补充一些全安素，每天两次。

我按照张医生的建议开始了我的增重计划。每天早上，我会喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋和一片全麦面包。中午和晚上，我会多吃一些瘦肉和蔬菜。两餐之间，我会吃一些水果和坚果。同时，我也开始进行力量训练，主要是做一些哑铃和杠铃的练习。每天晚上，我会喝一杯全安素来补充营养。

经过几个月的努力，我的体重终于开始增加了。现在，我已经从95斤增加到了105斤。虽然还没有达到我理想的体重，但我已经感到非常满意。更重要的是，我学会了如何健康地增重，而不是盲目地追求快速效果。感谢张医生和京东互联网医院的帮助，我现在的生活变得更加健康和自信了。

如果你也在苦恼如何增重，我的建议是：首先，去寻求专业的帮助；其次，改变饮食习惯，选择健康的食物；最后，进行适量的力量训练。记住，增重需要时间和耐心，但只要你坚持下去，成功一定属于你！

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