我从小就不是一个苗条的女孩，小时候总被家人和朋友们调侃为“小胖子”。随着年龄的增长，我的体重也在不断攀升。到了大学，我的身高160cm，体重已经达到了140斤。每次看到镜子中的自己，总是感到一阵失落和自卑。于是，我下定决心要减肥。

我开始尝试各种减肥方法：节食、运动、甚至是购买了一些所谓的“减肥神器”。然而，效果总是不尽如人意。有时候我会因为一时的懈怠而放弃，有时候则是因为方法不当而导致反弹。直到有一天，我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，并找到了京东互联网医院的营养科医生。

医生很耐心地听完了我的情况后，告诉我：“你现在的身高体重已经处于超重状态了，需要管理体重。”她询问了我的饮食和运动情况，并给出了详细的建议。首先，她建议我减少零食、油炸食品、快餐、点心、饮料、饮酒等高能量食物的摄入。其次，她推荐我全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入，并减少烹调中油、食盐的使用。最后，她还教我如何调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。

除了饮食上的调整，医生还建议我循序渐进增加运动量。每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。可以选择快走、游泳、骑自行车、有氧健身操等。起初，我对这些改变感到有些困难，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。15天后，我惊喜地发现自己已经瘦了3斤！虽然这个数字看起来不算大，但对我来说却是一个巨大的鼓舞。然而，我仍然想知道如何才能瘦更多。医生告诉我，减肥能否成功主要看一段时间整体的能量摄入和消耗，不管哪种减肥方法，都需要通过调整饮食、增加运动实现减肥目的。同时，她也提醒我，二甲双胍主要是治疗2型糖尿病的，不作为单纯肥胖或超重的治疗药物。

在医生的建议下，我开始尝试一些辅助减肥的方法。比如，如果主食吃的多的话，可以配合服用白芸豆阻断剂，可以减少部分碳水化合物的吸收；如果饭量比较大，可以饭前补充膳食纤维，可以增加饱腹感。医生还核实了我的身体状况，确认我没有备孕、怀孕或哺乳期，也没有药物过敏史及肝肾功能异常，于是她建议我可以适当选择复合维生素，对于调整脂肪和能量代谢，促进减重也是有帮助的。

在整个减肥过程中，医生一直陪伴着我，给予我专业的指导和鼓励。她的耐心和专业让我感到非常温暖和安心。现在，我已经成功减掉了20斤，我的身材变得更加苗条，自信心也随之提升。每当我看到镜子中的自己，总是会想起医生的话：“健康无小事，京东互联网医院很靠谱！”

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