我从小就有一个习惯，喜欢低头看书。小时候父母总是提醒我要注意姿势，长大后也经常被同事们笑话说我像个老头子。可我总是觉得无所谓，直到有一天，我突然发现自己的头老往右歪，走路都要歪着头走。

那天我在电脑前连续工作了五六个小时，脖子连着肩膀酸痛。第二天起床，颈部连着肩膀非常不舒服。后来我去医院拍了片子，医生说我是颈椎病引起的。听完医生的诊断，我不禁想起了小时候父母的叮嘱，心中充满了懊悔。

我开始了漫长的治疗过程。每天都要进行理疗，戴着颈托，甚至连看书都要平躺着。最难熬的是不能久坐，不能长时间一个动作工作，不能看电脑，不能玩手机。这些都是我日常生活中必不可少的部分，但现在却要全部戒掉。

在这个过程中，我遇到了很多困难。有时候我会因为疼痛而无法入睡，有时候我会因为不能看书而感到无聊。但是每当我想放弃的时候，我就会想起医生的话：“在颈椎的问题上，预防的难度远远小于治愈的难度，对于颈椎来说，日常保养是最为有效的。”

我开始注意颈部保暖，改善局部血液循环。即便炎热夏日，也不要让空调直吹颈部。适当热敷，使用热毛巾、暖水袋敷至颈部，扩张血管、改善局部血液循环。每天我都会进行颈部肌肉活动，按摩放松。注意劳逸结合，适当参加力所能及的体育活动，比如打羽毛球，游泳等颈部活动较为频繁的运动，一周两次，每次一个小时。

经过三个星期的治疗，我终于恢复了健康。虽然这段时间很艰难，但我也学到了很多。首先，日常保养真的很重要。其次，不能因为一时的疼痛而放弃治疗。最后，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

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