我总是难以入睡,做梦多,白天精力还好,怎么办?
这是一个普通的周末下午,阳光透过窗户洒进来,照亮了整个房间。小李坐在沙发上,手里捧着一杯热茶,眉头紧锁,心事重重。他的手机屏幕上显示着一条搜索记录:“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”。他最近总是难以入睡,做梦多,白天精力还好,但晚上却总是辗转反侧,无法安然入眠。
小李决定寻求专业的帮助。他打开了京东互联网医院的APP,选择了一个在线医生进行咨询。医生问他具体描述一下他的睡眠问题,小李开始讲述自己的困扰:“很难入睡,睡着了又喜欢做梦,一个晚上都能做四五个梦境,有时还会失眠,到凌晨三四点都睡不着,但是心情又比较烦躁。”
医生询问了小李的睡眠问题持续多久,白天精力怎么样。小李回答说:“差不多一年,白天有精神,生龙活虎的。”医生又问他平时作息时间规律吗?小李说:“晚上10.30左右睡觉,早上七点多起来。”医生继续追问:“情绪是在睡不好的时候才烦躁是吗?”小李点头道:“是的,睡不着我就会想烦的事情,想着想着就会很烦躁,然后经常做梦也会梦到自己烦的事情在发生,导致我睡醒了心情都不好,总是在想烦的事情。”
医生听完小李的描述后,给出了建议:“目前建议您作息时间规律。每天在床时间控制在7小时,不管睡得着睡不着,在床上只需待七个小时,早上六点半就起床。白天保持清醒,多做活动,消耗精力,白天不午睡,有午睡习惯的午睡不超过30分钟,睡眠时间压缩了,我们的睡眠压力就会增加,晚上睡觉的动力就会增加,第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。”
医生还建议小李可以搭配着吃些舒眠胶囊进行调整,并解释说:“我们每个人每天都会做梦,如果刚好是在浅睡眠期醒来,就会知道自己在做梦,但如果是在深睡眠期被叫醒就不会觉得在做梦,但实际上也已经是做了梦的。做梦太多就说明浅睡眠比较多深睡眠比较少,睡眠的质量不高,只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的调养和休息。”
小李问道:“那个褪黑素能改善睡眠质量吗?”医生回答说:“可以的,褪黑素作用于失眠,短期小剂量的服用是相对安全的。”
小李感激地道谢,医生也表示不客气。从此,小李开始按照医生的建议调整自己的作息时间,并且每天晚上服用舒眠胶囊。慢慢地,他的睡眠质量开始改善,做梦的次数也减少了。白天的精力更加充沛,心情也变得更加平静。小李深深地感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业和耐心。现在,他已经可以安然入睡,做梦也变得更加美好。生活中的一切都变得更加美好和有意义。
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