我从小就是一个爱看书的人，小时候总是趴在桌子上，埋头苦读。长大后，工作也需要我长时间盯着电脑屏幕。久而久之，我的颈椎、脊柱和肩胛骨开始疼痛，尤其是在连续工作几小时后，疼痛感会加剧。起初，我并没有太在意，认为这只是暂时的不适，休息一下就会好。但是，随着时间的推移，疼痛感变得越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。

有一天，我实在忍不住了，决定去看医生。医生问我有没有外伤，我说没有。然后他问我疼痛是怎么引起的，我告诉他可能是因为长期低头的原因。医生点了点头，告诉我长期低头确实可以引起颈椎疼痛，而肩胛骨一般受寒也可以引起疼痛。他建议我去正规医院做颈部CT检查，以确定疼痛的具体原因。

我按照医生的建议去做了检查，结果显示我的颈椎确实有问题。医生告诉我，除了药物治疗外，平时还需要注意拉伸和颈部运动，减少低头时间。同时，他也推荐我补充一些钙片和维生素，增强抵抗力，提高免疫能力。

我开始认真执行医生的建议，定期进行颈部运动和拉伸，减少低头时间。同时，我也开始服用医生推荐的钙片和维生素。几个月后，我的颈椎、脊柱和肩胛骨的疼痛感明显减轻了，生活质量也得到了很大改善。

现在，我已经养成了良好的生活习惯，定期进行颈部运动和拉伸，避免长时间低头。同时，我也会定期去医院复查，确保自己的身体状况良好。感谢医生的帮助，让我重新找回了健康和快乐的生活。

如果你也有类似的问题，建议及时就医，听从医生的建议，改变不良的生活习惯。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！