我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被吹散了。可我却无法享受这美好的天气，因为我的脸上布满了红肿的痘痘，像一颗颗小火山，随时可能爆发。每次照镜子，我都感到自卑和无助，甚至开始怀疑自己的外貌是否还能吸引别人的目光。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生**是一位非常亲切的医生，她仔细听完了我的描述后，问我是否有过敏史。我告诉她没有。然后她问我是否到公立医院做过检查，我说只做了面诊。医生**解释说，皮肤病不一定需要做很多检查，但如果情况严重，可能需要进一步的检查来确定病因。

医生**建议我注意休息，避免劳累，避免辛辣刺激性食物，并适量吃新鲜水果和蔬菜。她还告诉我，维生素B对于皮肤健康非常重要，特别是对于治疗痤疮等皮肤问题。每天应该摄入多少维生素B呢？医生**说，具体的摄入量需要根据个人情况来定，但一般来说，成年人每天需要1.3-1.7毫克的维生素B6，2.4微克的维生素B12，和1.1-1.2毫克的叶酸。

我开始按照医生**的建议来改善自己的生活习惯。每天早上，我会吃一份水果沙拉，里面有香蕉、草莓和蓝莓，都是富含维生素B的食物。晚上，我会喝一杯牛奶，牛奶中也含有丰富的维生素B。同时，我也开始注意自己的作息，尽量保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

几个月后，我再次去看医生**，这次我带着一份详细的日记，记录了我每天的饮食和作息情况。医生**看了我的日记后，非常满意。她说，我的皮肤状况已经有了明显的改善，痘痘也减少了很多。我们一起讨论了下一步的治疗方案，包括可能需要的药物和其他治疗方法。

现在回想起来，那段时间虽然很难熬，但也让我学到了很多关于皮肤健康和生活习惯的知识。感谢医生**的耐心指导和帮助，我终于找回了自信，重新开始享受生活的美好。

如果你也在为皮肤问题而烦恼，不妨试试我的方法，或者去看一位专业的医生。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！