21岁的李明（化名）从小就对健身充满热情。每天早晨，他都会在家里举哑铃，坚持锻炼身体。然而，两个半月前的一天，他在举哑铃时突然感到腹股沟和屁股有刺痛感。起初，他以为只是拉伤了肌肉，没太在意。但随着时间的推移，疼痛感逐渐加剧，左侧大腿外侧和屁股也开始疼痛。李明这才意识到问题的严重性，赶紧去医院做了腰椎CT检查。

检查报告显示，李明的L4/5椎间盘向周围膨出，L5/S1椎间盘后缘有局限性软组织密度影向后方突出，相应水平椎管轻度狭窄。医生告诉他，这是典型的腰椎间盘突出症状。李明听后，心情十分低落。他不禁想起自己每天坐在板凳上学习考研的场景，长时间的久坐让他的腰部承受了巨大的压力。

“医生，我才21岁，为什么会腰间盘突出啊？”李明问道，语气中充满了无奈和焦虑。医生安慰他说：“不要太担心，年轻人也可能会出现这种情况。关键是要及时治疗和调整生活习惯。”

医生给李明开了中药颗粒剂，并建议他平时注意不要久坐久站，保持良好的坐姿，避免驼背。同时，医生也推荐了适合李明的锻炼方式，如慢跑和游泳。李明听后，决定认真遵循医生的建议，调整自己的生活方式。

在接下来的日子里，李明每天都会按时服用中药，并且在学习时也注意了坐姿和休息。虽然偶尔还会感到腰部不适，但总体来说，疼痛感已经大大减轻。李明深深地体会到，健康无小事，必须时刻关注和呵护自己的身体。

“大家注意身体，遇到问题及时就医哦！”李明在社交媒体上分享了自己的经历，希望能帮助更多的人重视健康问题。同时，他也感谢京东互联网医院的医生们，感谢他们的专业和耐心，让他在困难时刻得到了及时的帮助和支持。