我总是睡不着，怎么办？

这是一个在校大学生小李的真实经历。小李，一个看似阳光的男孩，背后却隐藏着一个让他深感困扰的问题——失眠。每当夜幕降临，他总是辗转反侧，无法入睡。有时候，他甚至会在床上躺上几个小时，仍然无法合上双眼。这种情况已经持续了好几年，时好时坏，但总是让他感到疲惫不堪。

小李的生活并不算太过紧张，学习压力也在可控范围内。然而，他有一个不良习惯——手淫。这个习惯让他在夜晚时分感到内疚和焦虑，进而影响了他的睡眠质量。除此之外，小李还喜欢在放假时玩手机，长时间的屏幕暴露也可能是导致他失眠的原因之一。

一天，小李决定寻求帮助。他在网上搜索“肾虚导致遗精失眠多梦用什么中成药”，希望能找到一个有效的解决方案。很快，他被引导到京东互联网医院的在线咨询平台。通过与一位专业的医生进行交流，小李详细描述了自己的症状和生活习惯。医生耐心地听完后，给出了建议：调整心态，劳逸结合，适当锻炼，合理作息，避免熬夜，忌手淫，并可以服用安神药物治疗，如利尔眠。必要时，还可以到医院找中医调理。

小李按照医生的建议进行了调整。首先，他开始控制自己的手淫行为，逐渐减少频率。其次，他改变了自己的作息时间，保证每天晚上都能在同一时间上床睡觉。同时，他也开始进行适量的运动，增强体质。最后，他还尝试了医生推荐的安神药物，效果显著。经过一段时间的努力，小李的失眠问题得到了明显改善。他再也不用在夜晚辗转反侧，终于可以享受到一整夜的安稳睡眠。

小李的经历告诉我们，失眠并不是一个无法解决的问题。只要我们愿意改变不良习惯，调整生活方式，配合专业的医疗建议，就一定能够找到解决之道。同时，这也提醒我们，健康无小事，遇到问题及时就医是非常重要的。京东互联网医院提供的在线咨询服务，为我们提供了一个方便、快捷的就医渠道。让我们一起关注自己的健康，珍惜每一个美好的夜晚吧！