我叫李明，今年35岁，生活在一个繁华的城市里。我的工作压力很大，经常需要熬夜加班。最近几年来，我发现自己入睡容易，但多梦，易醒，特别是后半夜醒了就很难再次入睡。这种情况已经持续了好几年，严重影响了我的工作和生活质量。

我曾经去中医院看过，医生诊断我为不寐症，开了一些中药给我吃。但是，吃了一个多月的中药后，我的症状并没有得到改善。后来，我又去西医那里看过，医生给我开了一些西药，但效果也不是很理想。我的朋友建议我去京东互联网医院看看，于是，我决定试一试。

在京东互联网医院，我遇到了吕医生。他首先问了我一些关于睡眠的基本问题，例如我一般几点上床，几点起床，中午是否午睡等等。然后，他告诉我，我的生物钟可能已经紊乱了，需要进行调整。吕医生给了我一些建议，包括晚上上床时间不宜太晚或太早，超过半小时还不能入睡就起床，待有睡意时再上床；中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜；总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前我的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。

吕医生还告诉我，中成药对我的症状可能不会有太大的帮助，甚至可能会对我的肾脏造成影响。因此，他建议我先从调整生物钟开始，坚持一段时间再看效果。同时，他也提醒我要注意日常生活中的细节，例如睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物；天天多运动，多劳动，多户外活动。

我按照吕医生的建议去做，虽然一开始有些困难，但慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善。现在，我已经可以在晚上11点左右入睡，早上7点左右起床，中午不再午睡，整天都精神饱满。我的工作效率也明显提高了，生活质量得到了很大的改善。

我非常感谢吕医生和京东互联网医院的帮助。他们不仅给我提供了专业的医疗建议，还教会了我如何调整自己的生活习惯，改善睡眠质量。我会继续坚持下去，希望我的经历也能帮助到其他有类似问题的人们。