我叫小明，今年15岁。从初中开始，我就有了一个不好的习惯——频繁自慰。起初，我并没有太在意，觉得这是一种正常的生理需求。但是，随着时间的推移，这个习惯越来越严重，几乎每天都要自慰一次，甚至有时候一天两次。我的父母和朋友都不知道这个秘密，我也从来没有和任何人提起过。

直到有一天，我在网上搜索“青少年肾虚可以自愈吗”，才意识到自己的问题可能比我想象的要严重。我开始担心自己的健康，尤其是听说过度自慰可能会导致肾虚、阳痿等问题。于是，我决定寻求专业的帮助。

我在京东互联网医院上预约了一位医生，名叫李医生。我们通过视频通话进行了咨询。李医生首先告诉我，自慰本身并不是一个问题，正常的性需求是每个人都有的。但是，如果自慰成瘾，影响到日常生活和学习，那就需要及时就医了。他建议我控制自慰的频率，根据年龄来调整，10天8次就可以了。

我向李医生坦白了自己的情况，告诉他我几乎每天都要自慰一次。李医生听完后，语重心长地对我说：“小明，你还很年轻，过度自慰可能会影响你的发育。我们需要找到其他的方式来转移你的注意力。”

李医生给了我一些建议，例如找其他的事做做，多运动，少看色情内容等。但是，我发现这些方法并不能完全解决我的问题。有时候，我还是会忍不住去自慰。李医生告诉我，这是一个需要长期坚持的过程，不能一蹴而就。他还建议我每晚睡觉前洗个热水脚，睡前不要看跟性有关的文字和图片，减少不必要的性刺激，睡觉时穿宽松内裤。

在李医生的指导下，我开始尝试改变自己的习惯。虽然有时候还是会有所挣扎，但我逐渐发现，我的自慰频率正在减少。同时，我也开始关注自己的身体健康，定期进行体检，保持良好的生活习惯。

通过这次经历，我学到了很多关于性健康的知识，也明白了寻求专业帮助的重要性。如果你也有类似的问题，不要害羞，及时寻求医生的帮助。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！