我叫小明，17岁，身高173cm，体重108斤。从小就被人称为“豆芽菜”，这让我非常自卑。尤其是当我看到那些健壮的男生时，心中总是充满了羡慕和渴望。我想变强，想拥有一个健美的身材，于是开始了我的增肌之路。

起初，我只是在家里做一些简单的俯卧撑和仰卧起坐，希望通过这些基础的训练来增加肌肉。然而，几个月过去了，我的体重和身材几乎没有任何变化。于是我开始寻求专业的帮助，来到京东互联网医院进行在线咨询。

医生**很友善地接待了我，详细询问了我的生活习惯和训练计划。听完我的描述后，他告诉我：“你的问题可能不仅仅是缺乏有效的训练方法，还可能与你的身体状况有关。”

他建议我进行一些中医肾虚调理，帮助我改善体质。同时，他也推荐了一些增肌粉，告诉我这可以在一定程度上补充我所需的营养，促进肌肉生长。

我按照医生的建议开始了新的训练计划和饮食调整。每天早上，我会喝一杯增肌粉，晚上则会进行一些针对性的力量训练。几个月后，我惊喜地发现自己的体重增加了10斤，手臂和胸肌也开始有了明显的轮廓。更重要的是，我的精神状态也变得更加积极和自信。

然而，我的目标并没有达到。我仍然渴望拥有更完美的身材，尤其是那块让人羡慕的腹肌。于是，我再次向医生**寻求帮助。他告诉我，腹肌的形成不仅需要正确的训练方法，还需要控制饮食和保持良好的生活习惯。

我开始更加严格地控制自己的饮食，减少高热量和高脂肪的食物摄入。同时，我也增加了针对腹肌的训练，坚持每天进行一定量的仰卧起坐和平板支撑。经过一段时间的努力，我的腹肌终于开始显现出来了！

回顾这段经历，我深深地感激医生**的帮助和指导。他的专业知识和耐心的解答，让我在增肌的道路上少走了很多弯路。现在，我已经不再是那个自卑的“豆芽菜”，而是一个自信、健康的年轻人。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！