我从未想过,自己会在产后陷入肥胖的困扰中。165厘米的身高,140斤的体重,肉都堆积在腰腹部,腿和胳膊却依然纤细。每次照镜子,看到的都是一个陌生的自己。便秘也成了我的常态,生活质量大打折扣。于是,我开始寻找解决办法,奥利司他这个名字频繁出现在我的视野中。
我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。通过在线问诊,我向医生描述了自己的情况。医生非常耐心地询问了我的身体状况、饮食习惯和运动情况。得知我没有糖尿病、三高等症状,也无过敏史,医生告诉我,奥利司他排除禁忌是可以使用的,但需要注意的是,这个药物主要是减少随餐少部分脂肪的吸收,而不是直接消耗身体脂肪的作用。身体蓄积的脂肪仍然需要通过饮食调整和运动来消耗。
医生建议我改善饮食,减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入,减少烹调中油、食盐的使用。同时,调整进餐顺序,首先进食茎叶菌藻类蔬菜,然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后进食主食。早饭可以吃玉米/全麦面包/燕麦片+鸡蛋/豆腐脑+牛奶/豆浆。午餐先吃2份青菜,然后吃一份高蛋白食物,最后吃主食。晚餐和午餐类似,可以适当减少进食量。
除了饮食调整,医生还建议我每周进行5~7天中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。医生告诉我,减重期间可能导致维生素的缺乏,可以适当补充维生素,对于新陈代谢、辅助减重也是有效果的。
我认真阅读了医生的建议,并开始执行。每天早上起来喝一大杯温开水,控制每餐的食量,饭前吃个水果让肚子有饱腹感,晚上七点以后尽量拒绝饮食。傍晚时分,我会进行跑步、跳绳、打球等体育项目,每天运动半小时到1小时。同时,我也开始使用奥利司他,但只当偶尔的辅助,主要还是依靠饮食调整和运动来减肥。
经过一段时间的努力,我开始看到成效。体重逐渐下降,肚子上的皮肤也开始变得紧致。医生告诉我,减肥要慢一些,不然容易皮肤松弛。每周一斤的减重速度是比较理想的。现在,我已经成功减掉了20斤,感觉自己又回到了产前状态。生活质量也大大提高,心情也变得更加愉快。
我非常感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心解答。在线问诊真的很方便,省去了很多时间和精力。希望我的经历能够帮助到其他正在减肥的朋友们,记住,减肥需要耐心和毅力,合理的饮食和适度的运动是最重要的。祝大家都能拥有健康的身体和美好的生活!
文章 胃寒疼痛怎么办?吃什么药效果最好?
中医养生之道
文章 孩子不爱吃蔬菜,应该怎么办?
远程医疗新视界
文章 干细胞移植后肠道排异恢复,能否只喝全安素?用量和副作用如何?
精准医疗探秘
文章 中度脂肪肝该怎么办?
老年健康守护者
文章 夏天身上老是长一片一片的痒疹子,怎么办?
绿色医疗倡导者
14岁男孩有地图舌和消瘦问题,大便干燥,吃不胖,想了解可能的原因和治疗方法。
就诊科室:药剂科
总交流次数:46
我想了解减肥瘦身的医学方法,是否有推荐的药物?
就诊科室:中医内科
总交流次数:30
57岁女性,胆汁反流引起消瘦,如何治疗和补充营养?
就诊科室:药剂科
总交流次数:7
八个月大的宝宝消瘦,吃东西胃口好但大便颜色不稳定,可能是脾胃虚弱引起的,需要医生的帮助和指导。
就诊科室:药剂科
总交流次数:8
10岁儿童食欲正常但消瘦,晚上睡觉咬牙,舌头白,可能是脾虚夹滞引起的,需要中医诊断和治疗。
就诊科室:药剂科
总交流次数:1
杨红艳
副主任医师
中医内科
中国中医科学院广安门医院保定医院
董齐齐
主治医师
中医内科
邯郸市中医院
罗杰
住院医师
普通内科