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产后肥胖怎么办?奥利司他能用吗?

产后肥胖怎么办?奥利司他能用吗?

我从未想过,自己会在产后陷入肥胖的困扰中。165厘米的身高,140斤的体重,肉都堆积在腰腹部,腿和胳膊却依然纤细。每次照镜子,看到的都是一个陌生的自己。便秘也成了我的常态,生活质量大打折扣。于是,我开始寻找解决办法,奥利司他这个名字频繁出现在我的视野中。

我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。通过在线问诊,我向医生描述了自己的情况。医生非常耐心地询问了我的身体状况、饮食习惯和运动情况。得知我没有糖尿病、三高等症状,也无过敏史,医生告诉我,奥利司他排除禁忌是可以使用的,但需要注意的是,这个药物主要是减少随餐少部分脂肪的吸收,而不是直接消耗身体脂肪的作用。身体蓄积的脂肪仍然需要通过饮食调整和运动来消耗。

医生建议我改善饮食,减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入,减少烹调中油、食盐的使用。同时,调整进餐顺序,首先进食茎叶菌藻类蔬菜,然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后进食主食。早饭可以吃玉米/全麦面包/燕麦片+鸡蛋/豆腐脑+牛奶/豆浆。午餐先吃2份青菜,然后吃一份高蛋白食物,最后吃主食。晚餐和午餐类似,可以适当减少进食量。

除了饮食调整,医生还建议我每周进行5~7天中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。医生告诉我,减重期间可能导致维生素的缺乏,可以适当补充维生素,对于新陈代谢、辅助减重也是有效果的。

我认真阅读了医生的建议,并开始执行。每天早上起来喝一大杯温开水,控制每餐的食量,饭前吃个水果让肚子有饱腹感,晚上七点以后尽量拒绝饮食。傍晚时分,我会进行跑步、跳绳、打球等体育项目,每天运动半小时到1小时。同时,我也开始使用奥利司他,但只当偶尔的辅助,主要还是依靠饮食调整和运动来减肥。

经过一段时间的努力,我开始看到成效。体重逐渐下降,肚子上的皮肤也开始变得紧致。医生告诉我,减肥要慢一些,不然容易皮肤松弛。每周一斤的减重速度是比较理想的。现在,我已经成功减掉了20斤,感觉自己又回到了产前状态。生活质量也大大提高,心情也变得更加愉快。

我非常感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心解答。在线问诊真的很方便,省去了很多时间和精力。希望我的经历能够帮助到其他正在减肥的朋友们,记住,减肥需要耐心和毅力,合理的饮食和适度的运动是最重要的。祝大家都能拥有健康的身体和美好的生活!产后肥胖调理指南 常见症状 产后肥胖的常见症状包括体重增加、腰腹部脂肪堆积、便秘等。易感人群主要是产后女性,特别是饮食不当、缺乏运动的女性。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 调整饮食,减少高脂肪、高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的食物; 2. 加强运动,进行中等强度的有氧运动,如快走、跑步、游泳等; 3. 可以适当使用奥利司他等减肥药物,但需注意禁忌和注意事项; 4. 保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累等; 5. 定期进行体检,监测身体健康状况。

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