我从小就有便秘的毛病，小时候父母总是催我多喝水、多吃蔬菜，但似乎并没有什么效果。长大后，工作压力大，生活节奏快，我的便秘问题愈发严重。有时候一周才能排便一次，排便时总是需要用力，甚至有时会出血。这种情况让我非常痛苦和尴尬。

那天早上，我又一次尝试排便，但无论如何也拉不出来。最后，我用力过猛，导致肛门出血。看到鲜红的血液，我吓坏了，赶紧用了痔疮膏。然而，第二天早上，情况并没有好转，反而更加疼痛和出血。我知道我不能再拖延了，必须去看医生。

我在网上搜索了“脾虚便秘的症状及治疗方法”，然后找到了京东互联网医院。通过在线问诊，我遇到了一个非常专业的医生。他详细询问了我的症状和生活习惯，并告诉我可能还患有肛裂。听到这个消息，我感到非常担忧和害怕。

医生建议我注意饮食健康，少吃辛辣刺激性食物，多食用粗纤维食物如蔬菜水果，并且要劳逸结合，保持心情舒畅，适当运动。他还推荐我服用麻仁润肠丸来软化大便。同时，他教我如何被动锻炼肛门括约肌，包括用手指轻轻按摩和扩肛等方法。

我按照医生的建议去做，逐渐地，我的大便情况有所改善，肛裂也开始愈合。每天早上，我都会进行提肛锻炼，类似于臀桥的动作。医生告诉我，正常肛门的直径可以容纳3cm，所以我不用担心会撑破伤口。每次大便后，我都会局部清洗，然后再进行扩肛和提肛锻炼。局部按摩也帮助我改善了肛周括约肌的收缩功能，促进了创面愈合。

现在，我的便秘问题已经得到了很大改善，肛裂也完全愈合了。感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康和自信。如果你也有类似的问题，不要犹豫，及时就医吧！

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