我从来没想过自己会变成这样。每次照镜子，看到的总是那个圆滚滚的肚子，仿佛它在嘲笑我。我的朋友们都叫我“啤酒肚”，我知道他们是开玩笑，但每次听到这个称呼，我的心都会一紧。所以，当我在京东互联网医院上看到内科医生的在线咨询时，我毫不犹豫地点击了进去。

“尊敬的PLUS会员，您好，我是内科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的话语温暖而专业，给了我莫大的安慰。我告诉他我的问题：“肚子胖。”

医生问我身高体重，我说175，140斤多，接近150斤。医生说按照我的体重指数，我有些偏胖了。他又问我平时是否运动，工作是什么性质的。我说我是货车司机，平时不太运动，工作性质可能会引起腹型肥胖。医生建议我通过改善生活方式、增加运动来调节。

我有些担心，一运动就累，会不会累着自己。医生说可以循序渐进，由小运动量开始，每日安排30分钟，待适应后再逐步增加至所应达到的目标。每天30−60分钟甚至更多时间的活动不要求一定是连续的，每次活动的总时间可以累加，但每次活动时间最好不少于10分钟。以有氧运动为主，如慢跑、走路、爬山、游泳为主。

医生还建议我在饮食上做出改变，合理膳食包括改变膳食的结构和食量。应避免吃油煎食品、方便食品、快餐、巧克力和吃过多零食，少吃盐；尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜；尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可；适当增加膳食纤维、非吸收食物及无热量的液体增加饱腹感。适当减少饮用含糖饮料，养成饮用白水和茶水的习惯。进食应有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。

我问医生是否需要吃药，医生说暂时不需要，先建议我生活上干预，如有其他不适，建议我前往线下医院内分泌科就诊，完善血脂、血糖、甲状腺功能等相关检查进一步诊断，以免延误病情，不适随诊。我问医生要不要吃点健胃消食片，医生说如果我有腹胀、消化不良的情况，是可以使用健胃消食片的，具体针对我的腹型肥胖，仍需要我饮食、运动、生活上的干预。

我感谢医生的建议，决定从现在开始改变自己的生活方式。虽然我知道这将是一条漫长而艰难的路，但我相信只要我坚持下去，总有一天我会摆脱这个“啤酒肚”的称呼，拥有一个健康的身体。