我老是胡思乱想，情绪低落，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向神经内科医生**提出的问题。好几年了，我总是被一些莫名其妙的想法困扰，情绪也变得越来越低落。睡眠质量也很差，经常失眠，白天精神状态不佳。

医生问我是否去医院看过，我摇了摇头。接着，他让我做了几个量表评估，结果显示我的情绪主要以焦虑为主，还有一些抑郁的倾向。医生告诉我，情绪不好自然会影响睡眠，而睡眠不好又会反过来影响情绪，形成恶性循环。

我问医生我在担心什么，医生说我可能是因为一些无关紧要的事情而过度担忧，导致自己情绪低落。他建议我白天多活动，做好自己该做的事，保持心情舒畅，适当运动，晚上保持情绪稳定，不要看让自己情绪波动的影视，睡前不要玩手机。

如果自己调整不行，医生建议我去心身疾病科寻求专业医师帮助，加用改善情绪的药物。我问医生现在需要什么药物，医生说我的睡眠总体还可以，可以通过调整进一步改善，暂时不用药。至于焦虑的问题，可以考虑加用帕罗西汀改善情绪。但是，这个属于精神类药物，线上开不了，需要去医院开具处方或用药建议。

我感谢医生的建议，决定好好调整自己的生活方式，尽量不让自己过度担忧。医生也鼓励我做个顶天立地的男子汉，不要杞人忧天，顾影自怜。晚安，医生说，快休息吧。

我深吸一口气，决定从现在开始，好好调整自己的生活方式，尽量不让自己过度担忧。希望通过自己的努力，能够改善自己的情绪和睡眠质量，过上更健康、更快乐的生活。

如果你也有类似的问题，建议及时就医，寻求专业的帮助。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！