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训练完腰疼,可能是肌肉拉伤?

训练完腰疼,可能是肌肉拉伤?

我还记得那天的训练,一个月的空窗期后,我迫不及待地想要回到健身房。中途加入的我,匆忙做了几组简单的热身训练,拿起20公斤的哑铃,开始了我的训练。然而,训练结束后,腰部的疼痛如潮水般涌来,令我措手不及。

我立即联系了京东互联网医院的医生,描述了我的症状。医生问我是否做了充分的热身,我有些尴尬地承认我只做了几组简单的热身。医生告诉我,可能是因为腰部肌肉没有得到充分的准备,导致了肌肉拉伤。

医生建议我对症休息,缓解症状,并在当晚口服布洛芬缓释胶囊。同时,医生还提醒我睡平板床,以减少腰部的压力。我按照医生的建议进行了治疗,几天后,疼痛逐渐减轻。

这次经历让我深刻认识到,健身不仅仅是锻炼身体,更重要的是要注意身体的信号,避免过度训练导致的伤害。同时,我也感谢京东互联网医院的医生,及时的诊断和治疗帮助我恢复了健康。

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腰肌劳损就医指南 常见症状 腰肌劳损常见于长时间保持同一姿势或突然进行剧烈运动的人群,主要表现为腰部疼痛,尤其是在弯腰时加重,休息后可缓解。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 休息,避免剧烈运动和重物提取; 2. 热敷或冷敷,缓解疼痛和肌肉紧张; 3. 适当进行物理治疗,如按摩、牵引等; 4. 口服布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药,减轻疼痛和炎症; 5. 睡平板床,保持良好的睡眠姿势,促进恢复。
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