17岁的李明（化名）最近总是感到身体不适，经常便秘，腹胀，甚至有时候三天才大便一次。他的父母很担心，于是他来到了京东互联网医院寻求帮助。

李明在网上搜索了很多关于青少年肾虚的信息，看到一些广告宣称香丹清可以改善肾虚引起的便秘问题，于是他想知道自己是否可以服用香丹清来解决问题。

医生**接待了李明，首先询问了他的具体症状和生活习惯。李明告诉医生他每天都喝很多水，但仍然便秘，食欲也不是很好。医生**听完后，解释说香丹清主要是针对18岁以上黄褐斑、便秘人群的，不建议18岁以下的青少年服用，且缺少青少年使用后的效果反馈数据。

李明有些失望，但医生**并没有放弃他。医生**建议李明可以选择益生菌益生元来调节肠道菌群，软化大便，改善便秘。医生**还给李明提供了一些日常改善便秘的建议，例如每天饮水应该达到2000-3000ml，尤其每天清晨饮用1杯温水；适当吃些酸奶，粗茶淡饭，戒烟酒，避免辛辣油腻食物，合理饮食，多吃一些富含膳食纤维的根茎叶类蔬菜和水果；坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，培养良好的心理状态，避免久坐，均有利于便秘防治。

李明听完医生的建议，感到很受用。他问医生是否可以在早晚饭前服用益生菌益生元，医生**回答说可以，并建议服用后15-30分钟再吃饭会更好一些。

李明还向医生**咨询了关于失眠的问题。医生**了解到李明是高三学生，精神压力很大，建议他可以选择补充一段时间褪黑素来改善睡眠。医生**还给李明提供了一些改善睡眠的方法，例如增加白天的运动量，睡觉前温水洗脚，喝热牛奶，夜间注意保暖，枕松软的枕头如乳胶枕等。

李明感谢医生**的耐心解答和专业建议，表示会认真按照医生的指导来改善自己的生活习惯和健康状况。医生**也提醒李明，在使用任何商品前都要阅读说明，如果有说明中的禁忌情况、产品保质期过期情况，建议不要应用，如用后出现不良反应、过敏反应，需要及时线下就诊。

李明离开京东互联网医院时，心情轻松了许多。他知道自己不能依赖香丹清这样的产品来解决问题，而是需要通过改变生活习惯和饮食结构来改善自己的健康状况。他也意识到，健康无小事，遇到问题及时就医是非常重要的。李明决定将这次经历分享给身边的朋友和家人，希望他们也能从中受益。