我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都那么美好。然而，我的内心却充满了焦虑和恐惧。作为一名高三学生，压力山大，学习任务繁重，身体状况也开始出现问题。我的皮肤变得暗沉，头发干枯，甚至有时候会感到头晕目眩。这些症状让我开始怀疑自己的健康状况，尤其是关于维生素B和E的摄入问题。

我决定寻求专业的医疗建议，于是通过京东互联网医院联系了一位医生。医生很友善，详细询问了我的症状和生活习惯。我们讨论了维生素B和E的危害与好处，医生告诉我，只要不是大剂量、长期服用，这两种维生素对身体并无明显危害。相反，它们可以帮助改善皮肤和头发的健康状况，增强免疫力。

医生建议我可以吃一段时间的复合维生素，包括多种维生素。每天一片，饭后或随餐服用即可。连续服用4~5周后，停药一个多月再继续。这个建议听起来很合理，我决定试一试。

然而，我已经有了维生素B、维生素C、维生素E和蓝莓护眼的营养品。医生告诉我，如果我有单纯的维生素B、维生素C和维生素E，那么不建议再吃复合维生素，因为复合维生素中已经包含了这些单纯的维生素。相反，医生建议我只吃单纯的维生素C、维生素B和维生素E，每天一粒，饭后或随餐服用。连续服用3~4周后，停药一个多月再继续。

我问医生这些维生素什么时候吃比较好，医生建议早饭后吃。至于是否可以一起吃，医生说没关系，一起吃就可以了，不用分开吃的。

在医生的指导下，我开始了我的维生素补充计划。每天早上，我都会吃一粒维生素C、一粒维生素B和一粒维生素E。随着时间的推移，我发现自己的皮肤和头发的健康状况有了明显的改善。我的精神状态也变得更好，学习效率也提高了不少。

这次经历让我深刻认识到，合理的营养补充对于身体健康的重要性。同时，我也感谢京东互联网医院提供的专业医疗服务，让我能够在家中就能得到高质量的医疗咨询。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！