我从小就被称作“小胖子”，185厘米的身高配上85千克的体重，显然不太协调。随着年龄的增长，我的体重问题越来越严重，影响到了我的日常生活和自信心。于是，我决定寻求专业的帮助，通过京东互联网医院预约了一位医生。

医生很友善，问了我的身高体重后，告诉我需要控制饮食并加强运动。他的建议很实际，我决定认真执行。首先，我开始调整饮食结构，多吃肉蛋奶，少吃碳水化合物。其次，我加入了左旋肉碱和0糖蛋白粉的补充，希望能更有效地增肌减脂。医生还建议我在饭后半小时服用左旋肉碱，这样效果会更好。

除了饮食和补充外，运动也是必不可少的。医生推荐我进行有氧运动，如游泳和跑步。我选择了游泳，因为它对关节的冲击较小，适合我这种初学者。每周我会去游泳三次，每次持续45分钟。同时，我也会在家里进行一些无氧运动，如举重和俯卧撑，来增强肌肉力量。

经过几个月的努力，我的体重终于开始下降，肌肉也逐渐变得紧实。最让我高兴的是，我的基础代谢率也提高了，体重下降的速度越来越快。现在，我已经成功减掉了15千克的体重，感觉整个人都轻松了许多。

在这个过程中，京东互联网医院的医生给了我很多帮助和指导。他们不仅提供了专业的建议，还时刻关心我的进展和感受。通过他们的帮助，我不仅改善了自己的身体状况，也学到了很多关于健康和生活的知识。

如果你也想提高基础代谢，增肌减脂，我建议你也尝试一下我的方法。记住，健康无小事，及时就医很重要。京东互联网医院是一个非常靠谱的选择，他们的医生都很专业，服务也很周到。希望我的经历能对你有所帮助！