我太瘦了，怎么办？

这是我经常在网上搜索的问题。身高一米七，体重却只有90斤，总是不长胖。家人都还好，没有特别瘦的基因。平时也没有什么不适，按时吃饭，偶尔早上不吃饭，中午和晚上都按时吃，每顿大约两碗米饭，菜和肉也有的。吸烟是我的一个不良习惯，运动量还好。

我决定在线咨询一位营养科医生，希望能找到解决办法。医生问了我很多问题，了解了我的饮食情况和生活习惯后，告诉我如果饮食足够，体重偏低的话，一方面还是需要补充容易吸收的营养的。另一方面考虑与吸收也有关系，可以补充益生菌。医生建议我增加餐次，选择营养和能量密度高的食物，如坚果、面包等。可以选择一天三餐+2-3次加餐。高能量密度烹调：可以在菜肴中加奶酪，在汤里加奶粉。除了多吃奶制品、坚果、水果以外，能让自己食欲大增的方法，都可以试试。

医生还推荐我试试营养粉和益生菌，营养粉一天2-3次，一次6勺。益生菌一天一次，早餐后服用。医生说可以先营养调理，调整1个月观察一下。如果补充一段时间体重情况没有明显改善，需要线下医院排除疾病因素导致的营养消耗增加的情况。医生还提醒我不要在饭前喝水或者喝汤，可以在餐后半小时以后再喝水。保证饮食蛋白质和主食的摄入，避免刺激食物。

我按照医生的建议开始了我的增重计划。每天早上起床后，我会喝一杯牛奶，吃一些坚果和水果。中午和晚上我会多吃一些高能量密度的食物，例如加奶酪的菜肴和加奶粉的汤。每天我还会喝两次营养粉和一次益生菌。一个月后，我去医院做了体检，结果显示我的体重增加了5斤！我非常高兴，感谢医生的建议和帮助。

如果你也和我一样太瘦了，不妨试试医生的建议。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！