我从小就不是一个爱运动的人，小时候总是被父母逼着去打球、跑步，长大后更是变本加厉，整天坐在电脑前工作，偶尔也会去健身房，但总是三分钟热度，坚持不了多久。结果就是，我的体重从100斤一路飙升到150斤，腰疼、胃疼成为了家常便饭。

我知道我需要减肥，但每次一想到要节食、运动，心中就充满了恐惧和抵触。直到有一天，我实在受不了自己的身体状况，决定去看医生。

医生是一位非常亲切的营养科医生，她先是问了我一些基本情况，包括身高、体重、是否有过敏史等等。然后，她开始给我讲解如何健康减肥的方法。

“首先，你需要控制饮食。”医生说，“早餐可以吃一些高纤维的食物，比如全麦面包、燕麦片等，搭配鸡蛋或豆腐脑和牛奶或豆浆。午餐和晚餐也要注意，先吃青菜，然后再吃高蛋白的食物，最后是主食。这样可以让你更容易控制食量。”

我听了医生的建议，开始尝试改变自己的饮食习惯。起初，我还是会经常感到饿，甚至有时候胃疼。但是，随着时间的推移，我逐渐适应了这种新的饮食方式，体重也开始慢慢下降。

除了饮食，医生还建议我增加运动量。她告诉我，做运动不一定要很剧烈，可以选择一些中等强度的有氧运动，比如快走、游泳、骑自行车等，每周5到7天，每天30到50分钟左右。同时，她也提醒我要注意自己的腰部，避免做一些可能会加重腰疼的动作。

我开始按照医生的建议去做，虽然一开始还是会感到腰疼，但随着时间的推移，我的身体逐渐适应了这种新的生活方式。现在，我已经成功减掉了30斤的体重，腰疼和胃疼也大大减轻了。

我非常感谢那位医生，她不仅教会了我如何健康减肥，还让我明白了一个道理：健康的生活方式不仅可以让我们拥有更好的身体，也可以让我们拥有更好的心态和更高的生活质量。从此以后，我决定要坚持这种健康的生活方式，做一个更好的自己。