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我想减肥,一个月能减10斤吗?

我想减肥,一个月能减10斤吗?

我从小就是个胖子,小时候父母总说我是“肉嘟嘟的”,可爱极了。可长大后,肉嘟嘟的我却成了别人口中的“肥婆”。我尝试过各种减肥方法,节食、运动、甚至是吃减肥药,但都没有什么效果。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后就找到了京东互联网医院的营养科医生。

我记得那天我特别紧张,毕竟这是我第一次在线上看病。医生问了我的身高体重,计算出我的体质指数后告诉我,我是超重的。听到这个结果,我心中一沉,感觉自己又失败了一次。但医生并没有责怪我,而是耐心地解释说,减重主要看整体的能量摄入和消耗,需要通过调整饮食和增加运动来实现减肥目的。

医生还问了我的疾病史和平时的饮食习惯,我告诉她我没有什么疾病史,平时的饮食也算正常,就是偶尔会吃一些零食和油炸食品。医生听完后,给了我一些建议,包括减少高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的食物,适当控制油的使用等等。同时,她还给我制定了一个详细的饮食计划,包括早餐、中餐和晚餐的具体食物和分量。

除了饮食调整,医生还建议我增加运动量,每周至少进行5~7天中等强度的有氧运动,每天30分钟左右。听完医生的建议,我心中充满了希望,决定要认真执行这些建议,争取在一个月内减掉10斤体重。

接下来的一个月,我严格按照医生的建议进行饮食和运动调整。每天早上,我会喝一杯低脂牛奶,吃一个水煮蛋和一片全麦面包;中午和晚上,我会吃杂粮米饭、瘦肉和蔬菜,控制好分量。同时,我也开始每天快走30分钟,周末还会去游泳或骑自行车。虽然一开始很难坚持,但慢慢地,我发现自己的体重真的在下降,心情也变得越来越好。

一个月后,我再次测量体重,发现自己已经减掉了8斤!虽然没有达到10斤的目标,但我已经很满意了。更重要的是,我发现自己的饮食和运动习惯都发生了改变,变得更加健康和规律。现在,我不再是那个“肥婆”,而是一个自信、健康的女孩。感谢京东互联网医院的医生,感谢她给我的帮助和指导!超重肥胖的减肥指南 常见症状 超重肥胖的常见症状包括体重超标、体型不匀、容易疲劳、心血管系统负担加重等。易感人群主要是长期不良饮食习惯和缺乏运动的人群。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 合理饮食:减少高能量食物的摄入,增加膳食纤维的摄入,建议每日三餐均衡,避免暴饮暴食。 2. 增加运动量:每周进行5-7天中等强度的有氧运动,每次30分钟左右,例如快走、跑步、游泳等。 3. 控制总能量摄入:根据个人情况,合理控制每日总能量摄入,避免过度节食导致营养不良。 4. 养成良好生活习惯:保持规律作息,避免熬夜,减少压力,提高生活质量。 5. 定期复查:定期到医院进行体重、血糖、血脂等指标的检查,及时调整治疗方案。

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我从小就有一个小毛病,总是放屁。起初我并没有太在意,毕竟这是一个很正常的生理现象。但是随着时间的推移,这个问题变得越来越严重。有时候我会腹胀,放不出气来;有时候大便一次性拉不完;而且最让我尴尬的是,口臭问题也随之而来。即使我每天刷牙两次,还是会有异味。 我开始担心自己的健康状况,于是决定去看医生。经过一番检查,医生告诉我我可能患有消化不良和肠功能紊乱。这些问题可能是由于我经常吃辛辣刺激的食物,晚睡熬夜,饮酒等不良生活习惯引起的。医生建议我改变这些不良习惯,并开了一些药物给我,包括马来酸曲美布汀片和乳酸菌素片,帮助我调节消化道菌群,促进消化吸收功能。 我按照医生的建议,开始调整自己的生活方式。每天早上我都会喝一杯温水,规律作息,避免晚睡或熬夜,多吃蔬菜水果,少吃辛辣刺激的食物。同时,我也开始服用医生开的药物。经过一段时间的治疗,我的症状逐渐改善。放屁的频率减少了,腹胀和大便不畅的问题也得到了缓解,口臭问题也明显减轻了。 但是,医生还提醒我,我的口臭问题可能与幽门螺旋杆菌感染有关。为了排除这个可能性,我需要去医院做碳13呼气试验检查。虽然我有些担心,但我知道这是为了我的健康着想。所以我决定去做这个检查,希望能早日找到问题的根源,彻底解决这个困扰我多年的问题。 在这个过程中,我也学到了很多关于健康的知识。我意识到,健康无小事,任何一个看似微不足道的症状都可能是身体在向我们发出警告。所以,我们应该时刻关注自己的身体状况,及时就医,避免小问题变成大问题。同时,我也感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导让我重新找回了健康和自信。 最后,我想说的是,健康是我们最宝贵的财富。我们应该珍惜它,爱护它。只有拥有了健康,才能更好地享受生活的美好。所以,大家一定要注意自己的身体,遇到问题及时就医哦!

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早上起床,李小姐总是感到一阵干呕,胃口不稳定,吃两口就饱了。有时候躺下也想吐,偶尔会有胃胀的感觉,像不饿一样。这种情况已经持续了几个月,李小姐开始担心自己的健康问题。 她决定寻求专业的医疗帮助,于是来到了京东互联网医院。在这里,她遇到了中医科医生张医生。张医生详细阅读了李小姐的病情描述,并开始了问诊过程。 “请问您目前可以排除怀孕的情况吗?”张医生问道。李小姐回答说可以。接着,张医生询问了李小姐的具体症状,包括胃痛、胃胀、便秘、腹泻、恶心、呕吐、反酸、烧心、打嗝、进食量少等情况。李小姐表示除了干呕和偶尔的胃胀外,还有恶心的感觉,但没有其他明显的不适。 张医生继续问道:“有线下做过检查吗?”李小姐回答说还没有。张医生根据李小姐的症状描述,初步判断她可能是消化不良的表现,并询问了李小姐的平时情绪状态。李小姐表示自己容易发怒、焦虑,情绪有时候低落。张医生结合李小姐的舌象表现,认为她是消化不良,脾虚气滞的表现。 在排除禁忌症和其他健康问题后,张医生给李小姐开了枳术宽中胶囊和铝碳酸镁咀嚼片,并建议她养成良好的饮食规律,少食多餐,定时进餐,避免餐间零食和睡前进餐,不要吃得过饱,细嚼慢咽。同时,张医生也提醒李小姐注意食品卫生,忌烟酒,并建议她必要时进行胃镜检查,消化科随诊。 李小姐对张医生的建议表示感谢,并表示会按照医嘱进行治疗。张医生也祝福李小姐平安健康,一切顺利。李小姐离开京东互联网医院时,心中充满了希望和信心,期待着自己的健康问题能够得到解决。 在这个故事中,我们看到了一个普通人面对健康问题时的焦虑和无助,以及专业医生给予的帮助和建议。通过这个故事,我们也可以看到京东互联网医院在提供高质量医疗服务方面的重要作用。无论是在线问诊还是线下就医,健康无小事,我们都应该及时就医,关注自己的身体健康。同时,也希望大家注意饮食卫生,养成良好的生活习惯,预防疾病的发生。健康是我们最宝贵的财富,珍爱它,呵护它。

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14岁男孩有地图舌和消瘦问题,大便干燥,吃不胖,想了解可能的原因和治疗方法。

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专业擅长:长期熬夜饮食不规律导致的湿热、大便黏腻不爽、各种口臭、胃肠镜报告解读、前列腺炎、烦躁多梦、心悸、便秘、腹泻、腹胀、乏力困倦、寒湿导致的关节酸痛、咳嗽、头痛、耳鸣、盗汗、阴虚火旺、自汗、溃疡性结肠炎、慢性胃炎、胃溃疡、气血亏虚、肥胖、食欲不振、肠易激综合征、虚劳、性功能障碍等。
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