我从小就是个胖子,小时候父母总说我是“肉嘟嘟的”,可爱极了。可长大后,肉嘟嘟的我却成了别人口中的“肥婆”。我尝试过各种减肥方法,节食、运动、甚至是吃减肥药,但都没有什么效果。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后就找到了京东互联网医院的营养科医生。
我记得那天我特别紧张,毕竟这是我第一次在线上看病。医生问了我的身高体重,计算出我的体质指数后告诉我,我是超重的。听到这个结果,我心中一沉,感觉自己又失败了一次。但医生并没有责怪我,而是耐心地解释说,减重主要看整体的能量摄入和消耗,需要通过调整饮食和增加运动来实现减肥目的。
医生还问了我的疾病史和平时的饮食习惯,我告诉她我没有什么疾病史,平时的饮食也算正常,就是偶尔会吃一些零食和油炸食品。医生听完后,给了我一些建议,包括减少高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的食物,适当控制油的使用等等。同时,她还给我制定了一个详细的饮食计划,包括早餐、中餐和晚餐的具体食物和分量。
除了饮食调整,医生还建议我增加运动量,每周至少进行5~7天中等强度的有氧运动,每天30分钟左右。听完医生的建议,我心中充满了希望,决定要认真执行这些建议,争取在一个月内减掉10斤体重。
接下来的一个月,我严格按照医生的建议进行饮食和运动调整。每天早上,我会喝一杯低脂牛奶,吃一个水煮蛋和一片全麦面包;中午和晚上,我会吃杂粮米饭、瘦肉和蔬菜,控制好分量。同时,我也开始每天快走30分钟,周末还会去游泳或骑自行车。虽然一开始很难坚持,但慢慢地,我发现自己的体重真的在下降,心情也变得越来越好。
一个月后,我再次测量体重,发现自己已经减掉了8斤!虽然没有达到10斤的目标,但我已经很满意了。更重要的是,我发现自己的饮食和运动习惯都发生了改变,变得更加健康和规律。现在,我不再是那个“肥婆”,而是一个自信、健康的女孩。感谢京东互联网医院的医生,感谢她给我的帮助和指导!
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