我从小就是一个夜猫子，总是熬夜到深更半夜。可随着年龄的增长，这种习惯开始影响我的生活。明明困的头发胀，但我却无法入睡，整夜辗转反侧，白天则精神萎靡，注意力不集中。这种状态持续了好几年，直到我遇见了京东互联网医院的医生。

那天，我在网上搜索“中医肾虚调理”，希望能找到一些改善睡眠的方法。正好，京东互联网医院的医生在线接诊。我向他描述了自己的症状，他耐心地询问了我的作息时间、是否有服用过药物等信息。通过我们的对话，他初步判断我可能是入睡困难，容易做噩梦，日间疲倦感严重。

医生建议我去医院做一个睡眠监测，查看睡眠结构的情况，并排外是否有其他睡眠中的疾病。同时，他也给了我一些日常生活上的建议。比如，规律作息时间，每天在床时间控制在7小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时，早上定时起床。白天保持清醒，多做活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会有更好睡眠，梦多就能缓解。然后逐步的睡眠就会形成规律。

我按照医生的建议去做了。起初，改变作息时间确实有些困难，但我坚持了下来。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，白天的精神状态也好了很多。当然，这个过程中也遇到了一些挑战。比如，有时候我会因为工作或其他原因无法按时入睡，但我会尽量调整自己的作息，保证第二天的正常生活。

通过这次经历，我深刻地体会到了规律作息的重要性。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，他的专业建议和耐心指导帮助我走出了入睡困难的困境。如果你也有类似的问题，不妨试试在线问诊，京东互联网医院的医生们会给你最专业的建议和帮助。健康无小事，及时就医是最重要的。