我从小就有一个不好的习惯，总是喜欢伸出舌头来看。妈妈说这是不好的习惯，会影响我的健康，但我总是控制不住自己。直到有一天，我发现舌头边上长了一个小包，疼痛难忍，才意识到问题的严重性。

我赶紧上网搜索相关信息，发现有很多人都有类似的问题。其中一条搜索结果引起了我的注意：“脾虚湿寒有齿痕舌怎么调理”。我开始怀疑自己的舌头问题是否与脾虚湿寒有关，于是决定去京东互联网医院咨询医生。

医生听完我的描述后，问我平常是否有经常伸舌头出来看的习惯。我承认了这个不良习惯。医生解释说，舌头上有很多舌乳头，频繁伸舌头会导致舌乳头过度拉伸，从而导致舌乳头拉伤，出现疼痛麻木。原来我的小包就是这样形成的。

我问医生是否需要用药，医生说不需要，只要停止伸舌头的行为，舌头上的小包就会逐渐消失。医生还建议我平常可以补充点复合维生素，比如21金维他，提高免疫力，康复新漱口水和复方氯己定漱口水交替漱口，一天三次，每次含4分钟，然后吐掉。这样可以帮助舌头更快地恢复健康。

我问医生这个小包需要多久才能好，医生说只要我不再伸舌头出来看，几天就能好转。医生还强调说，我的舌头本来就没有问题，只是因为不良习惯导致的暂时性问题。只要我改掉这个习惯，舌头上的小包就会自然消失。

我感谢医生的建议，并表示会尽量改掉这个不良习惯。医生也鼓励我说，慢慢会缓解的，关键是要坚持不再伸舌头。最后，我再次感谢医生，结束了这次咨询。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，任何不良习惯都可能对身体造成伤害。从此以后，我下定决心改掉伸舌头的习惯，保护好自己的舌头健康。同时，我也想提醒大家，遇到健康问题时，及时就医是非常重要的。京东互联网医院就是一个很好的选择，方便快捷，医生专业可靠。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！