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我想减肥,医生给了什么建议?

我想减肥,医生给了什么建议?

我一直都知道自己需要减肥。每次看到镜子里的自己,心中总是涌起一股无奈和沮丧。我的身高只有162厘米,但体重却已经接近90公斤。脾虚肥胖,听起来就像一个无解的难题。然而,直到那天,我才真正下定决心要改变自己。

我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,结果跳出来一个链接,引导我来到了京东互联网医院。这里的医生可以在线为我提供专业的减肥建议。我有些犹豫,但还是决定试一试。

我点击了“开始问诊”,很快就接通了营养科医生**。他非常友善,先是询问了我的身高和体重,帮我计算了体质指数。然后,他开始详细地询问我的日常饮食和运动习惯。我告诉他,我平时喜欢吃零食和油炸食品,几乎不运动。医生听完后,语气变得严肃起来:“你的饮食和生活方式都需要改变。”

医生给了我一些建议。首先,他建议我减少高能量食物的摄入,例如零食、油炸食品、快餐和点心等。取而代之的是,应该多吃全谷类、薯类、杂豆类的主食,增加富含膳食纤维的茎叶菜和菌藻类的摄入。同时,烹调时也要减少油和食盐的使用。

医生还教了我一个调整进餐顺序的方法:首先吃茎叶菌藻类蔬菜,然后是瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后才是主食。这个方法听起来很简单,但我知道如果能坚持下去,效果一定会很好。

除了饮食上的改变,医生还建议我开始运动。他说,运动疗法的总原则是“循序渐进、量力而行、持之以恒”。我可以选择自己感兴趣的运动项目,例如快走等,每周进行5~7天中等强度的有氧运动,每天15分钟左右。医生强调,运动量和强度应该逐渐递增,不要一开始就过于激进。

我听完医生的建议,心中充满了感激和决心。我知道这条减肥之路不会容易,但我已经做好了准备。从现在开始,我要改变自己的生活方式,重新找回健康和自信。

如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试京东互联网医院的在线咨询服务。这里的医生都非常专业和友善,会根据你的具体情况给出最适合你的建议。记住,健康无小事,及时就医是最重要的。脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、腹胀、便溏等,易感人群为长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 饮食上减少高能量食物,增加富含膳食纤维的蔬菜和高优质蛋白食物的摄入。 2. 调整进餐顺序,先吃蔬菜再吃主食和肉类。 3. 进行中等强度的有氧运动,如快走,每天15分钟左右,每周5-7天。 4. 避免过度节食,保持饮食平衡和规律。 5. 根据医生建议,可能需要服用一些中药或西药来辅助治疗脾虚肥胖症状。

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