22岁的李明（化名）最近总是感到腰和脖子僵硬，容易疲劳。作为一名程序员，他每天都需要长时间盯着电脑屏幕，工作压力也很大。李明开始担心自己的健康状况，于是他决定寻求专业的营养建议。

在京东互联网医院上，李明遇到了公共营养师张医生。张医生首先询问了李明的基本信息，包括性别、年龄以及是否有不适症状或体检异常指标。李明告诉张医生他是男性，22岁，经常感到腰和脖子僵硬，很容易累。

张医生进一步了解到，李明平时用脑和眼比较多，胃口不太好，基本每天碳水为主，蛋白质很少特意去吃。张医生根据李明的描述，认为他可能存在营养不均衡的问题，导致了身体的不适感。

张医生给李明推荐了三款保健品。第一款是复合维生素，可以补充李明日常膳食不足的营养成分。第二款是越橘，专门针对眼部疲劳，能够缓解李明长时间用眼带来的不适。第三款是蛋白粉，可以提高李明的抵抗力，缓解他身体的疲劳感。

李明对张医生的建议表示感谢，并决定购买这三款保健品。从那以后，他开始每天按时服用这些保健品，并且注意调整自己的饮食结构，增加蛋白质的摄入。几个星期后，李明明显感觉到自己的身体状况有所改善，腰和脖子的僵硬感减轻了，精神也更加饱满。

李明的经历告诉我们，合理的营养摄入对于保持身体健康至关重要。特别是对于那些长时间用脑和眼的人来说，适当的营养补充可以有效缓解身体的不适感。同时，通过在线咨询专业的营养师，我们可以更好地了解自己的身体状况，获取科学的健康指导。

如果你也有类似的问题，欢迎来京东互联网医院寻求专业的营养建议。记得，健康无小事，及时就医很重要！