我从来没想过，自己的生活会被失眠和嗜睡所支配。半个月前，我开始经历这种折磨。晚上三四点才能入睡，白天九点十点才起床，中间还要午睡两三个小时。这种生活节奏让我感到非常不适，甚至开始影响我的工作和日常生活。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我这样的症状持续多长时间了，我告诉他已经半个月了。接着，他又问我白天午睡多长时间，我回答说两三个小时。医生听完我的描述后，告诉我这是睡眠时项后移，生物钟紊乱导致的。

他说，长期失眠不仅会引起焦虑抑郁情绪，还会进一步加重疲乏无力、记忆力下降和食欲不振等症状。我开始感到有些担忧，于是请求医生开一些帮助睡眠的药。医生建议我首先要规律作息时间，每天在床时间控制在七个小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时，早上六点半就起床。白天保持清醒，多做活动，消耗精力，白天不午睡，有午睡习惯的午睡不超过30分钟。这样可以压缩睡眠时间，增加晚上睡觉的动力，逐步形成规律的睡眠。

除了改变生活习惯外，医生还建议我辅助服用舒眠胶囊，这是一种中成药，副作用小。我决定按照医生的建议去做，希望能够改善我的睡眠质量。医生给我开了处方，并告诉我可以直接预约药品，或者去药店购买。用药期间如有不适，需要及时线下就诊。

我非常感谢医生的帮助和建议，希望通过改变生活习惯和服用药物，能够恢复正常的睡眠模式。失眠和嗜睡不仅影响了我的身体健康，也影响了我的工作和生活质量。我期待着早日摆脱这种困扰，重新拥有一个健康、规律的生活节奏。

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